美背翘臀减肥瑜伽

　　1、右脚向前跨一步，屈膝使小腿垂直于地面。

　　2、左脚向后伸直，双臂向上伸直高举，头看向指尖。

　　3、放下双臂，向前后伸展，使之与肩成一直线。

　　4、双臂向前伸直，重心移至右脚，身体向前，使之与地面平行。

　　5、伸直左脚，向后抬起，保持从手臂到脚成一直线。

　　6、左脚慢慢放下，恢复站立姿。

　　7、右脚向前跨一步，屈膝，使左膝跪在地上，双臂伸直高举过头。

　　8、重心移至左脚，右脚向右转，使指尖指向身体右侧。

　　9、放下双臂，向身体两侧伸展双臂，使之与肩成一直线，头向右摆，看向右手指尖。

　　10、成动物爬行状，俯卧在地上，双膝跪地，双手撑地。

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