肥胖与Ⅱ型糖尿病
既然肥胖的危害这么多，如何才能减肥呢?
一、要科学合理地控制饮食。一般吃饭八成饱为宜。吃一些高蛋白、低脂肪、低糖和低盐类的食物为主，多吃水果、瘦肉、蔬菜。
二、坚持体育锻炼。锻炼能促进脂肪分解，促进肌肉蛋白合成。根据自身情况可选择合适的训练项目，如长跑、爬山等。也可进行针对性训练，如举哑铃、跳绳等。必须长期坚持，如果半途而废，肥胖可能反弹。
三、减肥药最好在医生指导下使用，因为大多数减肥药都有一定的副作用。
（以上内容转载自新浪健康。）
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