随着生活生平的提高，中国人的饮食也有所改善，不比以前的年代，只有过年过节才能吃上一顿肉，现在是大鱼大肉想吃就吃。但这种现状却导致国人肥胖率逐渐升高，“大腹便便”者随处可见。殊不知，腹部大量脂肪堆积会严重影响身体健康，增加疾病风险。
◆腹部脂肪过多带来什么隐患？
1、易导致脂肪肝
腹部是肝胰胃肠道等重要器官的集中地，当腹部脂肪过多，那么大量的内脏脂肪就会进入消化系统，从而损害肝脏，一步步演化成脂肪肝。
2、易导致糖尿病
腹部是肝胰胃肠道等重要器官的集中地，当腹部脂肪过多，那么大量的内脏脂肪就会进入消化系统，从而损害肝脏，一步步演化成脂肪肝。
3、增加患癌风险
哈佛医学院副教授Giovannucci对40～75岁之间的健康男性进行调查发现，腰围与大肠癌的发病率相关，腰围≥109cm比<89cm者大肠癌危险增高2.56倍。也就是说，腰腹肥胖的人群更易患得大肠癌。除此之外，腹部肥胖还会增加子宫癌、肝癌等患病风险。
4、易患心脏病
《英国医学杂志》刊登报告表示：腹部脂肪过多对心脏功能具有一定影响，妨碍了体内的正常供血，增加了患心脏病的可能性。
腹部脂肪危害那么多，想要减掉大肚子，不妨这样做：
1、有氧运动
“减肥”≠“减重”，所以要减掉大肚子，我们需要减的是脂肪，有氧运动分跑步、单车等很多种。在进行有氧运动时，至少要坚持40分钟以上，累了可以放慢速度，但不能停。
据美国一项针对175名体重肥胖的男女测试发现，在不改变饮食的情况下，每周跑步18公里，8个月时间成功减掉了7%的腹部脂肪（被称之为最顽固的脂肪）。
2、跳绳
跳绳属于高强度间歇有氧运动，减脂效果杠杠滴，它不同于单纯有氧运动，跳绳能调动全身肌肉，让心肺系统得到有效锻炼。
3、卷腹
“卷腹”从字面意义上就能看出它是针对腹部的训练动作，卷腹可以加快腹部脂肪燃烧，增加腹部肌肉。当然单纯靠这个动作无法实现减脂目标，要搭配有氧运动才好。
4、饮食作息
进行腹部减肥时切忌不可节食，多吃蔬菜水果、少吃高碳水食物，更要杜绝高热量油腻的垃圾食品，若偶尔不能控制，一天的摄入量请控制在2000大卡以内。另外一定要避免长期熬夜，保持早睡早起的健康作息。
5、合理药物
推荐使用舒尔佳奥利司他。作为强力的长效特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，通过抑制脂肪吸收，实现吸收小于消耗。由于外源脂肪供应不足，人体便消耗自身脂肪来提供能量，从而减轻体重，所以舒尔佳不仅阻止身体进一步变胖，也会减少体内脂肪。且舒尔佳符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力”健康减肥三要素。是安全性较高的非中枢神经作用减肥产品。适合各类具有减肥需求的人士。
当然，减掉腹部脂肪只是第一步，要避免腹部脂肪过多引发危害，养成良好的生活习惯才是重点。
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