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一周减肥菜谱

来源:Yoka   发布时间:2017-01-20 17:45:22   作者:   750阅读
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  过几天开始吃减肥的菜了,不过不一定按这个吃,能买到什么就吃什么了。

  以减肥菜为主,搭配一点主食,在加上我最爱的乌龙茶(朋友下星期给我寄来),我相信怎么也能减点肉肉的。

  星期一,减肥菜:冬瓜

  理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可以消解脂肪和水分,冬瓜减肥法必能起到减肥作用。

  星期二,减肥菜:韭菜

  理由:韭菜富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,对胃肠的蠕动能力非常有促进作用,它可以加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

  星期三,减肥菜:海带

  理由:海带清热利水,有祛脂降压的作用。同时它所含的多种矿物质及维生素可以消解体内的沉积,比如脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,可以经常清除掉。

  星期四,减肥菜:白萝卜

  理由:白萝卜可以减肥吗?白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它含有的胆碱物质,能降低血脂、血压,非常利于减肥。

  星期五,减肥菜名:绿豆芽

  推荐理由:绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素,常吃将有助于消腻、利尿、降脂。绿豆芽的吃法有很多,凉拌,热炒都可以,非常容易做。

  星期六,减肥菜名:木耳

  理由:木耳味甘性寒,里面含有一种多糖物质,对降低血脂和胆固醇有好处,可以有效地抑制肥胖。它是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的着名素食。

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