佳佳减肥 佳佳减肥

所在位置:首页 > 时尚减肥 > 美体攻略 > 正文
舒尔佳奥利司他胶囊

养成易瘦体质 减肥其实很简单

来源:网络   发布时间:2016-07-09 11:39:15   作者:千千   1318阅读
分享到:


减肥永远都是易长胖的人才会做的事情,其实想要有效减肥除了控制饮食和多运动之外,还要注意调整自己的体质。如果你是易瘦体质那还需要担心减肥的问题么?

1、睡前泡泡澡能瘦还能睡得好

在温水的中泡半小时的澡(夏天约37度,冬天约39度)能有助于流畅切换交感神经和副交感神经。睡眠中脑部及身体修护,必须依赖副交感神经来进行,因此泡完澡后入睡是最有效的方法。最佳时间是30分钟内,最晚1小时内哦!而且泡澡之外还能让你睡的更好,但是如果心脏不好的人尽量不要泡太长时间。

2、好好睡觉脂肪自己就能少

 睡眠时间越少,身体自身的修复时间也越短,用来修复的能量也会变少。本应在睡眠中消耗掉的能量也会以脂肪的形式堆积。睡眠时间太短,还会导致内脏肌肉的修复时间不足,代谢变差,变差难瘦的体质。

 3、中午放心吃肉晚餐却要管住嘴

 如果你喜欢吃肉,那么就尽量把肉放在午餐。肉类的消化吸收比较耗时,白天活动量大,相对消耗这些热量更容易。

 4、酸奶在晚上吃更好

 许多人认为酸奶在早晨吃,可以促进排便,养护肠道。其实在睡前喝酸奶,可以增加有益菌在肠道的停留时间,更有效地活络肠道菌群,发挥酸奶的功效。

 5、睡前喝杯常温水

 睡前喝太多水容易导致第二天水肿,可是适当饮用一杯常温水,能够促进体液循环,预防基础代谢下降,形成易瘦体质。

 

相关文章
热点文章


网友评论 | 跟帖管理
0条评论 / 0人参与
一键登录:

最热评论

最新评论



名词热搜
相关热问
首荟通便胶囊