想瘦腿和收腹吗?3招就能帮你轻松搞定!现在开始行动吧!
Abs健身操
减磅之余，想身体线条更结实紧致，便要每星期做以下的健身操两至三次。头一星期，你可以只做一个循环，当身体适应了运动量之后便可以重复做至少三个循环。
收腰腹—Raised-feet crunches
躺在软垫上，屈曲双腿，双手放耳后。稍微提起双腿离地2寸，呼气把上半身升起。重复12-15次。
减大腿、腰腹—Bent-leg knee raise
躺在软垫上，屈曲双腿，双手垂直放两边。运用下腹肌肉把双腿举起，膝盖指向住心脏位置。重复12次。
针对腰两侧、大腿—Side leg lifts
侧卧在软垫上，双手交叉置在胸前。双腿紧合然后慢慢提起，上半身同样慢慢升起。重复10次。
相关文章
热点文章
最热评论
最新评论