瘦腿操 美腿指日可待

　　对大多数女性来说，长时间的久坐让腿部得不到锻炼，就会慢慢囤积脂肪，造成现在所说的大象腿、萝卜腿。如何应对这一情况，小编为你推荐2套瘦腿操，夏日轻松瘦腿。

    PART 1

　　1.双腿曲膝跪在地上，双手臂伸直，支撑上半身，注意腰部挺直，不能弯曲

　　2.左腿身体上方缩起，同时头部往下低，腰身向上拱起，像猫咪弯腰的状态

　　3.头部抬起，腰身挺直，同时左腿往后上方抬起，直至自己所能承受的最高处。左右腿交换轮流做5次。

　　PART 2

　　1.双腿弯曲坐在地上，左腿弯曲放在后面，右腿弯曲横放在前面

　　2.左手抓住左腿脚踝处，手臂弯处抵住脚尖部分，慢慢抬起左腿。

　　3.右手绕过脑后抓住左手，绷直上身，感觉左大腿有绷紧的感觉

　　4.如果觉得步骤4动作比较困难，初学者可以先用两手各抓住毛巾的一端来替代。

最热评论

最新评论