简单几招 从此远离小象腿

　　美丽的腿部线条让女性看起来更加性感美丽。如何拥有优美的腿部线条呢?介绍几个简单的招数给，从此远离小象腿。

　　从此远离“小象腿”

　　@瘦大腿内外侧@

　　从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。

　　以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。

　　刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟一次的速度扭转，回原位。

　　目标是10秒钟内做5次。

　　@瘦大腿后侧 @

　　以立正的姿势站着，两手叉腰。

　　一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。

　　抬起脚趾头的姿势数2秒钟，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。

　　目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围内运动。

　　@瘦大腿前侧 @

　　以立正的姿势站着，两手叉腰。

　　边数1、2，右脚边向前大跨一步，此时，右脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。

　　数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换另一双脚再做一遍，开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。 以上瘦腿方法不受时间地点的限制，一分钟就能搞定。

　　瘦腿功课表 8;00

　　趁着赖床时，做做瘦大腿运动，将右脚向右边张开，直到极限。右大腿内侧感到被拉扯，借着拉扯力量运动大腿内侧赘肉，然后再换脚做。

　　8：30

　　为了避免因浮肿而破坏了瘦腿计划，每天早晨喝上茉莉花茶或麦茶等具利尿功能的饮料，消除腿内所积的废水。

　　8;50

　　每天提早10分钟出门，走到下一站搭车，利用腰的力量走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，把握这几个要领，就可以利用走路时美化腿部。

　　15;30

　　休息时间，坐在椅子上，顺便将双脚举起，在前方做交叉动作，动作不必很大，但感觉得到大腿内侧肌肉紧缩，这就表示赘肉开始动摇了。

　　19;00

　　洗澡时血液循环好，较容易排汗，利用泡澡的时候，每天做5分钟小运动，腿一定可以更均匀。腿曲膝，稳住身体，另一腿伸直高举，用毛巾勾住，双手将毛巾往胸部拉。

　　20;30

　　大腿坐下时两侧会溢出肥肉，是因为大腿后侧的赘肉太多，有个办法瘦这裡的赘肉，每天看电视的时间来做刚刚好。扶着躺下，手交叉在前方，下顎放在手上，弯曲膝盖，以脚敲打臀部，回复原来的姿势。

　　为了使你拥有一双漂亮健美的小腿，也必须在日常生活中注重以下的锻炼和保养––有空便应反复地直起脚尖，再放下，这样可以运动脚底肌肉，紧缩小腿线条，每次最好练到小腿肌肉有些酸痛，曲膝和在楼梯上(半个脚掌着地)做效果更好。

　　1、在坐看电视时，上下举动脚部，请注意双脚动作要交替进行，以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼。结束后，若感觉小腿肌肉紧张，可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。

　　2、如果家中是地板地，尽可能地不穿拖鞋，光着脚走路，可刺激脚底穴位，有利健康。

　　3、偶尔可以平躺将双腿上举，这样可以促进腿部血液遁环，避免静脉舒张造成腿部难看的浮肿与乌紫色，注意腿要伸直，保持身体的舒展和平衡，借助墙壁与沙发靠背可以从容完成这种休闲运动。

　　4、洗完澡后，肌肤上的水分不要用毛巾吸得太干，此时赶快在干净的腿部擦上润肤霜，特别是足踝处。然后轻轻揉捏脚心、脚趾5分钟，除了促进血液循环外，对治疗内脏疾病也很有效。

　　5、对于有干裂、粗糙的粉状脱落角质现像的腿肤和足部，就需要特别的护理程序40度温水浸泡10分钟，用浴刷刷洗，用毛巾吸干水分;角质厚的部位可使用磨砂面膜，干后洗去;然后涂上厚厚一层润肤油，穿上棉质的长袜;好好体息一个晚上，第二天观感便会不一样，连续一周如此护理，很快就会有嫩滑健美的腿肤了。

　　6、为了避免脱去鞋子后脚產生臭味，平日须做好鞋子的保养。

　　原则上鞋子穿了一天后应休息3天，天晴时应在太阳下晒一晒，平时可利用干布擦拭鞋内部及表面，在置于通风处。

　　下面是一些名模日常护理腿部的方法

　　1、使用按摩油，由下向上按摩。

　　2、半坐卧时将全身放松，特别放松大、小腿肌肉，晚上睡觉时，将脚踝微微垫高，有助消除脚浮肿。

　　3、玩脚踏机，是最有效修靚双腿的方法。

　　4、经常保持双腿暖和最简单的方法，就是用毛衫盖住双腿。

　　5、用38度左右的热水，浸泡半身浴约20分钟;又或者用保鲜纸包住双腿20分钟，令小腿出汗，有助烧脂。

　　6、一边看电视，一边足浴，就不会占用时间了。

　　7、平时早晚上班、回家都步行。

　　8、针对脚部减肥穴位做指压。

　　总之不要总不满意自己的腿型，也不要艷羡名模们拥有完美修长而滑净的美腿，其实双要平日注意对腿部的保养工夫并按照以上的建议坚持两、三个月，相信你的双腿也会得到很大的改善。

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