工作时：每小时站起来郁动一下，双手扶椅背，脚趾蹬高维持数秒，然后脚踝慢慢踏地，动作重复做十五次。
下班后：将双腿放在椅子上，脚踝的位置向上向下的拉紧并维持数秒，重复动作十五次。
临睡前1：先躺下，以双手轻轻按在腹股沟位置，然后再以单一方向往上推，每组动作做十五次。
临睡前2：动作：双手各以四只手指按膝后位置，向上推，每只脚各做十次至二十次。
拒绝水肿 注意六大禁忌
除非是睡前大量饮水，否则水肿绝非一朝一夕造成的。要消减水肿问题，最根本的方法就是从日常生活中的饮食习惯入手，减低多余水分在体内积存的可能性。为了从根本上驱逐水肿，须从以下习惯上着力避免：
1、湿热食物不可常吃，如芒果、虾、蟹等；
2、不可常穿过紧衣物，尤其是臀部及大腿位置紧束的牛仔裤以及束腹、束腰等物品，都会加剧身体水肿；
3、尽量使作息规律，过度劳累会令新陈代谢与血液循环变差，发生水肿；
4、穿高跟或过紧的鞋子不利于足部血液循环，长此以往必定水肿；
5、久坐或久站，长时间固定不动，都会令下半身血液回流受阻，引起下肢浮肿；
6、不要常吃味重食物，这里不单指盐或咸味物品，所有酱料、脆制物或含钠量高的饮料，如电解水、番茄汁等，都不可常吃。
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