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减肥贵在坚持

来源:陈小静   发布时间:2016-06-29 09:22:42   作者:静   1658阅读
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袁振芳教授说:

      对于肥胖的人群,不管是基因还是环境所导致的肥胖,减重都是一个需要长期坚持的过程。一味追求一些快速减肥的方法达到迅速的体重降低,一旦放松了生活方式的干预或者停用药物等,体重就会出现反弹。因此我们说,减肥对于肥胖人群来说应该是需要终身坚持的。肥胖会带来很多的危害,影响健康,因此不管是生活方式的干预还是应用减肥药物,或者是其他的一些减肥方法,都需要长期稳定地坚持,保持一个健康的体重,对人体健康是至关重要的。

减肥一定坚持至少3个月,你知道吗?

原因一 脂肪细胞的更新周期是90-180天

      我们身体细胞更新一次的周期是90-180天,每天都有新的细胞自然产生,同时也有细胞自然消亡。脂肪是人体组织不可缺少的一部分,身体每年都在产生新脂肪细胞以取代那些自然死亡的细胞,说明我们的身体是严格控制脂肪细胞数量的。

      所以,你的脂肪其实就是身体组织的一部分,它不会因为外力的作用或者被动的运动而消失。

 原因二 我们的身体有惊人的记忆能力

      身体是有记忆的:就像是头发掉了会在相同的地方长出来新的,而不会长在脸上或身体其他部位,或者手指出现了小伤口会重新愈合一样,这是身体的记忆!同样地,身体对体型也是有记忆的,在身体的脂肪细胞快速下降时,身体会自动启动保护系统防止脂肪快速流失,它会降低身体非正常消耗脂肪的速度,这就是很多人每天吃的少却瘦不到标准的原因。甚至会出现当你有几天吃了多一点的时候,身体形成的脂肪会首先堆积在原本减去的部位,尤其是在腰腹部,你又胖了。

原因三:正常情况下每月减重8斤最健康

      健康的人平均每月减八斤左右!所以,在减到标准体重以后,我们还需要再花3个月巩固让你的身体记住你现在的体型,很多曾经使用过减肥药的人、节食者或者身体患有疾病者,这些人在减肥的第一个月是非常难以瘦下来的,如果你没有90-180天的减肥计划是很难减下来的。更重要的是,只有减肥的过程形成了身体脂肪细胞记忆的基础,你的体重才不容易反弹。

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