产后收腰提臀操 妈妈也有好曲线

　　经常听见妈妈们抱怨，生孩子之前自己是多么苗条，现在却是水桶腰、豪华臀。NO!新时代的辣妈们，不能再被生产破坏了原本的好身材!

　　想尽快回复标准健康身形，产后运动绝不可忽略。私人教练表示，妇女生产过后不宜立刻做太剧烈的运动，以免身体一时间不能承受，弄伤肌腱。卷腹

　　Step 1： 躺下手放耳后，双脚屈膝，头部不着地。

　　Step 2： 腹部运劲令上半身前倾。重复十五至二十下后，休息三十秒再做，连续做三次。有效收紧上腹及腰部肌肉。

　　收腹提臀

　　Step 1： 躺下，双脚微曲离地，头可着地。

　　Step 2： 提高双脚(保持屈曲)直至臀部及盆骨离地，放下双脚但不可着地。重复十五至二十下后，休息三十秒再做，连续做三次。有助收腹。

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