不论是苹果或西洋梨型、瘦削或圆润，臀部的基型是与生俱来、由基因所决定的，结缔组织的状态也是如此。但搭配密集训练计划，每个臀部都可能成为紧实翘臀。
臀部保养
臀部与生俱来就是个问题部位，那儿不仅脂肪组织非常丰富，且血液循环也比身体其他部位更糟。臀部结缔组织的支持纤维为平行走向，因此它非常柔软又伸缩性十足。
这块人体最大的肌肉位在脂肪层下方，而我们对这部位的肌肉，总是极尽舒适之能事，喜欢舒服的坐着而不去锻练它。
因此若脂肪细胞“营养过剩”，橘皮组织先攻陷臀部，就不值得大惊小怪了。此外，妊娠纹在这里也找到宽广的空间，当胶原蛋白和富有弹性的组织纤维。
因体重突然增加或荷尔蒙的波动而过度延伸时，这些银闪闪的条纹就会出现。如果你想让臀部成为曲线之星，就别只是无为而治，直到她露出疲态!
◎强力美臀策略◎
在此提供一个能紧实臀部的方法：每天早上以刷子按摩，这样能促进血液循环，作法是以亚麻手套用力搓揉臀部的每一寸肌肤、每边至少三分钟;
另外每天一次、例如你可以在晚上进行预防橘皮组织的按摩，即将食指和中指横放在臀部下方，手指微微用力、沿着股沟向上按摩，然后手指再回到起点，按摩旁边的肌肉，如法炮制一寸寸按摩整个臀部。
在每次淋浴时要习惯以冷水冲臀部收场，这会让脂肪细胞直打哆嗦。
许多有紧实效果的乳霜也有塑身的功能，它们虽无法打造奇迹，但其所含的有效物质如海藻、咖啡因和银杏能紧实组织，足以让脂肪细胞坐立难安。
◎臀部的五大宿敌◎
1. 紫外线是结缔组织的头号敌人，过度的日光浴会使臀部的肌肤变皱。
2. 尼古丁会产生大量的自由基，也会造成维他命C的流失，而维他命C是在结缔组织中建构胶原蛋白的重要元素。
3. 盐在体内会留住水份，吃太碱的人会使结缔组织变得松垮。
4. 经常采用魔鬼瘦身法会造成溜溜球效应(Jo-Jo-Effekt)【指的是经常减重的人，一旦停止节食后，即使吃得不多，体重仍会快速上升】。体重的快速升降会使臀部组织纤维弹性疲乏。
5. 喜欢坐软沙发的人，臀部也会变得松软;相反的，硬质座椅会带给臀部反作用力。
◎紧实肌肤的天然利器◎
含海盐的天然磨砂膏可以促进皮肤的新陈代谢并清除老化角质，同时能让肌肤更光滑细致。市面上有现成的海盐磨砂膏可以选购，你也可以自行调制。
作法是：两杯海盐加四分之一杯温水和一杯橄榄油搅拌均匀，然后将它放在手心由脚往上搓揉全身，要特别加强臀部的搓揉，最后再冲洗干净。
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