减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。主要指标为BMI，方法有多种，其中饮食是核心方式。
1.低脂牛奶
2.低脂酸奶
3.奶酪
秘密武器：钙
牛奶、酸奶和奶酪中的钙对身体有益。
《营养评论》杂志进行的90多项调查显示了高钙摄入和体内环境平衡的高相关性。
4.燕麦
5.大麦
秘密武器：纤维
根据《美国临床营养》杂志报道，享用大麦类副食代替大米，你可以避免肥胖的风险。
相关文章
热点文章
最热评论
最新评论