冬天游泳减肥别太任性！

　　随着冬天的到来，一部分冬泳爱好者也跃跃欲试起来。但要提醒各位朋友的是，冬泳有风险，需量力而行。

　　并非所有人都适合冬泳

　　虽然可以较大限度地增强人体免疫力、激发生命活力，但是其强烈的寒冷刺激对一些人群来说并不适合，比如高血压、脑卒中、肾脏病、糖尿病以及酗酒人群等，若强行冬泳可能会有生命危险。

　　循序渐进慢慢来

　　想尝试冬泳的人要掌握循序渐进的原则，在冬泳之前将肌肉和关节充分活动开，下水前往身上洒一些水再全身入水。另外，最好从水温较高的地方开始，随着水温降低逐渐适应并坚持不懈。如果心血来潮突然跳入冷水中游泳，不但难以起到锻炼的作用，反而会伤害身体。

　　暖后觉冷应上岸

　　此外，要提醒各位朋友的是，冬泳要量力而行，把握运动时间和运动量。一般冬泳会经历冷—暖—冷三阶段，当身体到达第三个阶段的“冷”时，就应当停止游泳并尽快上岸。如果游泳时间过长可能会导致昏迷、心脏病等后果。

最热评论

最新评论