有效控制食的呼吸减肥法

　　逆向呼吸法

　　Step1 吸气时，打开胸腔，收缩腹部。

　　Step2 呼气时，胸部内收，同时腹部凸出。

　　每次练习40次，如果还是感觉饿就再多练习20次。

　　注意：不要吃饱后就马上练习，应该在空腹或者感到饥饿的时候才进行。

　　净化酸性血液的呼吸法

　　很多人因为饮食过于精致，身体属于偏酸性的易胖体质。加上暴饮暴食的习惯，于是就成为大胃王了！下面的净化酸性血液呼吸法能帮助这类容易被蚊子叮咬、血液偏酸性、想要控制自己食欲的人。它能控制食欲，放松身体，杜绝饥饿感，同时净化血液，防止蚊虫叮咬，让身体清凉。当然除了学会呼吸法外，饮食习惯也要修正喔！

　　Step1 嘴巴形成小0形，舌头从两侧向中间卷。

　　Step2 用嘴巴吸气，发出“si”的音，吸气7秒。

　　Step3 紧闭嘴巴，舌头放平，然后闭气14秒。

　　Step4 慢慢地将气从鼻子吐出10秒。

　　20次为一组

　　注意：如果你的舌头不会侧卷，那么可以把舌头往后卷，但记得嘴型仍然是保持小O形即可。

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