利用水压，把水头开到最大，出水口离身体10－15厘米为宜。莲蓬头朝身上多脂的部位集中冲淋，以冷热水交替冲淋最理想。每次洗澡时持续不断地做一做这项运动，亦可针对疲劳部位冲淋，只要坚持下来就能达到轻身的效果。用你纤纤十指，还你十分美丽，洗浴按摩能帮你梦想成真。为了减肥的同时保养好肌肤，可在全身均匀地打上浴液，然后由下至上，开始按摩。
脚。腿
从脚尖往上以螺旋状方式按摩清洗，直到腹股沟为止。 
量身打造12星座瘦腿运动
腹部
以肚脐为中心，在由肚脐四周按顺时针方向做螺旋状清洗。也可双手按住腹部顺时针做10分钟的小腹按摩，按摩清洗时用上一个装上盐粒的粗盐袋效果更佳。 豆腐+牛奶速效平腹法
胸部
在胸部下方以小螺旋的方式轻轻按摩清洗，并有意识地往上轻托胸部。 胸"涌"小动作 留住坚挺
肩膀
从指尖、手肘往肩膀方向做螺旋状的动作清洗。以右手先洗为宜。 要想达到更优的效果，洗完澡后，做一做屈膝下蹲及腿部的运动也很有必要。 洗澡后的保养令你皮肤光洁亮丽: 洗浴完毕后，在温热的肌肤上涂上些许乳液或天然润肤露，滋润肌肤，并轻轻摩擦，达到深层润肤功效。由上至下，做全身的肌肤按摩。 最是迷人美人肩
胸部
从胸部中央的下方到其上方，以螺旋状的动作来按摩。以双手的手掌按住胸部下方，从中央往左右移动地滑擦，使胸部有提高的感觉。胸部循环按摩运动。从胸部中央到胸下到肩膀，由下往上，使胸部有整体提高的感觉。 胸部伸展操 预防下垂
手臂
用手掌由手向肩的方向做螺旋状的按摩，内侧同样。
腹部
从右下方开始顺时针按摩，螺旋状摩擦。
脚
先由脚尖向脚掌做均匀的按摩，然后轻拍脚心各50次。两手掌包住脚踝，向膝盖方向摩擦。
腿
双手夹住小腿，往膝盖内侧方向按摩。用双手手掌，从膝盖向大腿方向按摩。身体前倾，两手分开，从大腿往臀部方向做螺旋状按摩。
来源：39健康网
更多好办法助你瘦身成功，尽请浏览39减肥频道，或是登陆社区减肥畅谈版块，寻找你的“战友”！
特别专题推荐： 瘦身空间秀出美妙身姿 七十二变 完美弧线！
精彩推荐——
留神虚假减肥广告忽悠你 吃甜点前 记住这8点 张柏芝 无极瘦身七要诀
减肥手术，风险逐个看 减肥不要光靠吃药 器械塑身跟着莫文蔚来
8款健康安全减肥中药汤 专家推荐的十佳减肥途径 让我1个月瘦20斤的窍门
相关文章
热点文章
最热评论
最新评论