起床后的轻盈窈窕计划

　　对于极度想拥有轻盈体态的女性来说，即使只是发现胖了一公斤、某个部位肥了点，都可能无法忍受。有些人积极以对，采取节食、吃减肥药等方式来瘦身，但激烈、快速的瘦身方法只能暂时达到目的，复胖的机率既快又大，还可能赔上身体健康。

　　建议你从每日生活小细节，来实行轻盈窈窕的美体对策，塑造完美曲线也能轻松又自然。 
  
  　Wake Up AM 7:00 起床喝水有助排毒

　　不少女明星透露自己的美丽偏方时都会谈到—早上喝一大杯水，可以消浮肿！原因出在前晚可能吃太咸或喝太多水，睡了一晚都没排出，清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿。

　　黄莉棋医师提醒，即使正处于减肥期间，每天也应该至少摄取2000㏄的水，才能维持体内正常运作、排除废物。另外，当前热门的微量元素矿泉水，含钙、镁等矿物质，既没有热量困扰，对于老是吃外食的人、又能有营养补充，也是不错选择。  
  
 　　Shower AM7:30 清晨沐浴 轻盈舒爽

　　西方人喜欢来个晨间沐浴，不是没有道理的，除了清醒头脑外，清洁毛孔肌肤、活络代谢循环，之后再搭配擦上脸部保养品或身体紧肤产品，效果都特别好，如果有时间，甚至简单泡个澡更棒！泡澡时藉由体温上升、身体代谢率跟着增加，就像是跑步过般，也能消耗部分卡路里。水温以38 ~39℃为佳，每次泡个20~30分钟就足够。  
  
  
　　我的轻盈美体对策：洗出窈窕身段

　　1.振奋低迷情

　　以鲜亮橘色、清新香氛，增添塑身沐浴的快乐感。活力纤体因子是紧肤、排油脂的秘密／LANC餬E纤体沐浴凝胶200ml

　　2.调出好精油

　　沐浴时倒些油，和丝瓜络搭配使用，画圆按摩身体，可促进身体代谢、改善粗糙暗沉，重现柔软明亮／la prairie深层活化柔润醒肤油200ml

　　3.DIY海洋浴疗

　　丰富昆布藻精华，结合植物精油、矿物盐，增添去脂、排毒、紧肤效果／DECLEOR海藻塑体沐浴包80ml

　　4.蔷薇迷人澡

　　由玫瑰花蒂油+柚子淬取液融合的泡澡精华液，调理出仿佛做过沙龙般的润泽光滑肌肤／KOSE快乐沐浴天 蔷薇风吕200ml

　　5.清洁+按摩+去角质三大功效

　　轻搓出柔细泡沫，死海盐、绿茶..等成分，紧实光滑肌肤，长效保湿／Sonia Rykiel身体按摩调理皂霜180g

　　6.瘦身沐浴精

　　添加排水塑身功效的成分，边洗澡边做瘦身保养，还能提升后续瘦身品吸收效用／CLARINS精油风吕芳香匀体沐浴精250ml

　　7.植物温浴排汗

　　汉方生药成分，帮助提高体温、促进排汗、血液循环代谢，可消除疲劳感／AYURA随处SPA活力包30gx10

　　8.清凉好香气

　　闻得到柑橘类的振奋精神香气，含颗粒，能边沐浴边温和清除角质，加强保湿效果／NUXE保湿沐浴凝砂200ml  

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