那种减肥方法最好 运动才是关键

　　哪一种减肥方法最快最有效?怎么样的减肥方法才算是科学健康的呢?爬楼梯可以让你的大象腿快熟的瘦下来，游泳可以帮助女孩们塑性，当然做一些减肥操也可以让你身上的肉肉变得更加紧致，这些方法都是快速有效而且还不用你吃肥药的减肥方法，不知道你是不是喜欢这样的减肥方式呢?减肥食谱配上运动才是最健康的减肥方法，通过它MM们就可以拥有标志的身材，向美丽进军，没有迟疑。

　　减肥期间早餐该这样吃

　　1.早餐最好要吃暖的东西，流食最好。

　　2.早餐不宜吃冷的，对肠胃不好，更不利于消化吸收。

　　3.不能空腹喝牛奶，对于肠胃功能影响很大，如果长期喝的话很容易患高血压和冠心病。

　　4.面包选全麦的，因为麦麸中含有大量的B族维生素还有纤维素。

　　减肥期间喝这样的茶

　　1.决明海带汤祛脂减肥

　　原料:海带10克,草决明15克。

　　用法:用开水煎,滤除药。吃海带饮汤。

　　功效:祛除身上多余的脂肪，而且还有降压的功效，高血压和冠心病者也可适用。

　　2.山药决明散治高脂肥胖症

　　原料:山药30克,决明子30克。

　　用法:把山药、决明子放一起炒熟然后研成细末。每次服5克,一日3次。

　　功效:有补气健脾,利水消脂的作用。

　　3.车前草荷叶茶治单纯肥胖

　　原料:荷叶、车前草各等份。

　　用法:将以上的药物一起研成粉末,15~30克为一袋。每天早晨起床后及每晚临睡前空腹各取1袋,用开水250ml浸泡10~15分钟,一次服完。30天为一疗程,一疗程后,停药两个星期。再续服下一疗程。

　　功效:有消炎利水,降脂减肥之功效。

　　哪一种减肥方法最快最有效，然后，还要提醒大家的是，减肥也要遵循循序渐进为原则。目标一定要切合实际，一般最健康的减肥速度是一周减1-2斤，想要一步登天，结果只会是海市盛楼，成果一瞬不见，换来的就是反弹很厉害。因此，树立一个切合实际的目标也是十分重要的。

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