女性须知，哪些减肥方法瘦肚子最有效

　　万千女性都渴望能够拥有迷人的小蛮腰，但是，肚子上的赘肉往往摧毁了女性们的愿望。为此，小编给大家推荐一些最有效瘦肚子的方法，让女性们轻松拥有小蛮腰。

　　一、运动减肥法

　　1.抬腿法

　　平躺在床上，把脚打开与肩膀同宽，把右脚往上抬起，大约10厘米左右，再把脚尖往里面勾起停顿几秒，再慢慢地放下右脚。再把左脚抬起，重复跟右脚一样的动作。

　　每天至少做5次抬腿运动，能有效地减去肚子的赘肉，并且还能有效地收紧腿部，减少下半身的赘肉。

　　2.按摩法

　　用手指对上腹部的前正中线上以及水分这两个穴位轻柔地按摩，可以起到燃烧脂肪、消除水肿，促进人体新陈代谢的作用。用手指对下腹部进行按摩，可以起到消除脂肪的作用，从而达到瘦肚子的效果。

　　日常生活中，可在洗澡前拿适量的粗盐，加一点水，涂抹在肚子上，用手指往同个方向打圆，轻柔地按摩。

　　3.仰卧起坐法

　　仰卧起坐能够很好地减少肚子的赘肉，但需注意的是，在做仰卧起坐运动的时候，应用肚子发力，才能够起到很好的减肥效果。

　　二、饮食减肥法

　　日常生活中应以清淡的饮食为主，多吃新鲜的水果和蔬菜，每天至少要吃三个水果，至少吃三两蔬菜。应多吃富含纤维素的食物，能够增加饱腹感，减少食量。少吃高脂肪的肉类，降低脂肪生成的几率。

　　要多喝水，补充好身体的水分，少喝碳酸饮料。每天早上可以喝一杯蜂蜜水，可以有效地排出身体的毒素，减少脂肪的堆积。

　　以上是最有效的瘦肚子减肥方法，只要保持合理健康的饮食以及适当的运动，就能轻松拥有小蛮腰。

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