夏季减肥最快的方法，让你穿衣不用愁

　　夏季想要穿露脐装、比基尼？穿衣服不敢露腰、露大腿、秀身材？不用怕！小编给大家介绍夏季减肥最快的方法，让你夏季穿衣不用愁。

　　一、饮食减肥法

　　夏季要保持饮食的规律，少吃高热量、高脂肪的食物，睡前三个小时不吃东西。夏季应多喝水，多补充水分，一天至少喝7杯白开水，可以适当地喝一些绿茶，能起到很好的消脂作用，尽量少喝碳酸饮料。

　　夏季的饮食要尽量清淡，烹饪食物要少油少盐，避免上火，同时也减少了脂肪的生成，避免了水肿的可能。可多吃利尿的食物，能有效地排出身体多余的毒素，例如冬瓜。

　　夏季应多富含维生素的水果蔬菜，补充好维生素以及膳食纤维，能够有效地排出身体多余的毒素，起到瘦身的作用，并且能够美容养颜。可以多吃苹果、西瓜、葡萄柚、草莓等水果。

　　二、运动减肥法

　　1.饭后散步减肥法

　　夏季在吃完饭后可多散步，每次至少散步45分钟，每周至少五次。这种减肥方法较为简单方便，并且能消耗脂肪，降低热量。

　　2.游泳减肥法

　　游泳也是夏季减肥最快的方法之一，游泳能够放松皮肤肌肉，并且能够消耗人体的热量，减肥效果十分明显。

　　在夏季，你可以根据自己的个人喜好，选择适合的有氧运动，还可以选择慢跑、骑自行车、做健身操等有氧运动。身体机能较好的，可以同时兼顾几种运动，在运动的整个过程中，可以适当地调整自己的运动计划。只要保持合理的饮食以及积极的运动锻炼，很快就能够瘦下来了。

最热评论

最新评论