想生二胎 你的能力够吗

　　国家放开二胎政策之后，让很多爹地妈咪跃跃欲试，生还是不生成了家庭热议的话题，到底那些原因作梗呢，其中有一部分原因是来自经济和精力方面的顾虑，而另一部分原因则是来自内方面的能力问题，因为二孩可不是你想生就能生的。

　　先来看下影响男性啪啪啪能力的三大主因：

　　1.年龄

　　要知道，男性内方面的能力是随年龄呈抛物线形式变化的，一般20-40岁为「最佳黄金期」。

　　2.吸烟喝酒

　　有研究表明，经常吸烟和酗酒的男性小蝌蚪质量都不会太理想。

　　3.肥胖

　　男性若是过于肥胖，会很大程度上削弱自己的啪啪啪能力和水平，严重一点还会导致缩丁。

　　如何改善男性这方面的能力呢？今日小编就给男性朋友整理了一些重振雄风的招数，认真学习，即使你不想要二孩，能提高啪啪啪能力也是非常不错的哟！

　　增强体力

　　随着时间的流逝，因胶原蛋白减少，美貌及体态的线条逐渐远离，胸部下垂也会找上门，这个时候除了要多注意打扮自己外，一定要做健身锻炼，因为这样可以提升机体活力，让你荣光焕发，另外，不定期的跑步，做瑜伽，健美操，打球等锻炼，还能提高性功能哦。

　　跑步

　　跑步真的可以增强性功能吗？答案是：你跑了就知道！经研究发现，经常有坚持跑步的男性不仅体能好，还更加年轻，体内睾丸素较常人也会处于更高的水平。这就意味着他们的小蝌蚪会更多、更有活力，性欲和性能力更加得强和棒。

　　俯卧舒展

　　俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。

　　猫姿伸展

　　顾名思义，这套动作形如猫儿伸展一样。首先，双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

　　平板支撑

　　都在强调腰腹力量的重要性，其实核心力量也同样的重要，因为它能让你在啪啪啪中更加协调、自如和轻松，从而减缓和降低疲劳感。

　　深蹲

　　作为啪啪啪能力提升的王牌动作，请务必重视起来。众所周知，力量的持久度和爆发力决定了你啪啪啪的质量分，而这些主要都来源于你强健的下肢和有力的臀部。

　　除了有好的运动之外，也要加强饮食上的配合，许多食物具有促进男性性功能、生精助育的功效。比如海虾、核桃仁、公鸡、动物鞭、山药、枸杞子、韭菜、鳝鱼、川椒、海参、银杏等。

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