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必学3大坐姿技巧助你完美臀型!

来源:爱秀美   发布时间:2017-04-11 02:05:18   作者:   2748阅读
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  日本网站列出以下3个坐姿技巧,不管是在房间、办公室等地方,只要照着坐,拥有完美臀型不是梦!

  1.重心放在坐骨上

  首先,可将手放在屁股和椅子中间,直到摸到两处硬硬的骨头,就是坐骨了!接着,试着找寻能将身体重量平均在两侧的方法,并将重心放在坐骨上,能改善驼背、不良坐姿,避免造成腰部更多压力。

  2.双脚稳稳在地面

  双膝并拢,小腿别交叠,翘脚当然也不行,长久下来,可能造成骨盆歪斜。建议挑选能调整高度的椅子,让你的双脚能稳稳地贴在地面上,这样的方式比较正确。

  3.三部位必须保持九十度

  脚踝、膝盖、腰臀等部位必须保持九十度,此外,别为了挺直而过度拱背、挺腰。如果椅背没经过特殊设计,建议可准备一个腰垫,感到疲累时可倚靠,同时能维持妥当的脊椎曲线。

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