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夏季饮食减肥法 3款瘦身沙拉食谱

来源:四季养生   发布时间:2016-08-02 15:36:43   作者:千千   2990阅读
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有多少MM夏季里在为减肥而苦恼呢?要不要来点瘦身沙拉呢?不要以为沙拉的热量都很高,瘦身沙拉可是很好的减肥食物呢!减肥瘦身也是可以借助饮食来完成的。不要觉得这个事实难以置信喔!吃瘦身沙拉就是一种很有效的夏季饮食减肥法。我们一起来学学这些沙拉怎么做吧!
果仁黑米沙拉
取225克黑米,煮熟,125克菜头,切碎,1只青椒,切好,25克碎果仁(榛子、杏仁),25克葡萄干。把所有的原料都混合到一起,然后浇上调料即可食用。

核桃无花果沙拉
这是一道令人很满意的沙拉,如果无花果是新鲜的就更好了。
取半个菜头,切碎。4个胡萝卜,切碎。1只葱头,切好。1只熟苹果,切碎;酸奶或豆腐调料。125克新鲜无花果或无花果干,切成条状。2只甜苹果,切好。一只橘子,取汁。125克核桃仁。
把菜头、胡萝卜、熟苹果混到一起,将其置入调料中,拌好。然后将无花果条、甜苹果撒在表面上,将橘汁浇在上面,然后再将核桃仁撒在沙拉表面,即成。

核桃沙拉
这可是一种人人都爱吃的沙拉。
取2只甜苹果,去核,切成片。2根芹菜,洗净,切好。50克核桃仁,50克榛子,50克葡萄干,切好的新鲜欧芹,酸奶调料。
将苹果、芹菜、果仁、葡萄干及欧芹混合,然后和酸奶调料放在一起吃。

土豆沙拉
这种沙拉总是让人垂涎欲滴,不过最好选择刚开始上市时的土豆。取450克新鲜土豆,2汤匙切好的新鲜薄荷,豆腐调料。先将土豆置于盐开水中煮软,切碎,沥去水分,晾凉,切成小碎片,与薄荷和豆腐调料拌好,放入冰箱,吃时取出即可。

在很多人的观念里认为沙拉是热量很高的食物,其实瘦身沙拉的减肥效果非常好。夏季饮食减肥法中,就属这一条最特别了。不相信吗?您就亲自来体验一下吧!

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