性别:女性 年龄:39
体重:61公斤 身高:160
腰围:84cm 臀围:87cm
血型:A型
饮食习惯:
吃东西速度很快,经常在外面吃东西。
生活、运动习惯:
不喜欢走路
7:15左右在家吃早餐
7:30去上班路上踩自行车约30分钟
12:00在外吃快餐,休息一个小时
17:30下班后踩30分钟的自行车在路上,回家做饭,边吃边看电视,后一直呆在家里看电视。
主要困扰:
是不是怀孕生完孩子以后,很难瘦下来了?现在我是不断地在长胖,有什么方法能控制住?我最想瘦肚子,肚子现在还像怀孕5个似的,让我很难受。
变胖原因:怀孕生完孩子后就一直很胖,我认为是怀孕让我发胖的。
变胖时间:足足大于10年。
减肥史:曾下决心减肥许多次,只吃蔬菜,水果,不吃主食。
可接受的减肥方式和时间要求:
1、可以接受中药减肥茶或西药减肥药
2、希望25天可以瘦下来
3、每周减1.5-2公斤
专家点评:
顾群:
副主任医师,中国中医药学会会员,辽宁省分会理事,知名中医、著名减肥专家。
从事中医临床三十余年,中医针灸减肥十年。
曾任辽宁省某三甲中医院副院长,并获得国家中医药管理局颁发的年度优秀科技工作者奖,先后在国家级学术刊物上发表论文十余篇。
擅长治疗消化系统疾病;利用中草药治疗肥胖疾病有独到的见解。
现任鱼美人减肥研究院研究院研究员、鱼美人美容有限公司培训中心高级培训讲师。
1、 请问专家,根据兰兰的体重身高身高,她属于肥胖吗?兰兰认为她的肥胖是怀孕引起的,请专家帮忙分析一下。
答:BMI=体重(Kg)/身高(m2).61÷1.62=23.83,该网友为超重。
根据亚太地区的标准为:正常体重指数为:18.5–22.9;超重为:23–24.9。
Ⅰ的肥胖为25-29.9;Ⅱ的肥胖为30以上。
该网友属于肥胖型中的:单纯性肥胖。
不知道该网友妊娠期间体重如何?但不可否认一点,怀孕期间发胖是正常的,随着生育后,经过一段时间恢复,慢慢会瘦下来的。由于脂肪细胞的特性,一般分布在人体比较疏松的地方。所以腰腹部肥胖是产后妈妈共同存在的问题。因此生育后适当运动,注意饮食合理搭配,保持排便通畅是十分重要的。
2、 兰兰提到自己很想瘦腰,请问专家生完孩子的妈妈应该怎样瘦腰呢?生孩子是不是腰变粗的主要原因呢?
答:生育孩子是妈妈变胖的原因之一,如果产后妈妈想减肥瘦腰,最好在孩子断奶后,可以说比较好的瘦腰减腹方法是慢跑、“空跳”,再加弯腰,抬腿和扩胸等健身运动。每次坚持保证有15至20分钟的运动时间。关键是坚持,不能三天打鱼,两天晒网。这种方法适合产后“发福”的母亲。
3、 兰兰希望通过喝中药减肥茶或吃西药减肥药,每周减2公斤以上,25天瘦下来,这可能吗?
答:我们不提倡产后母亲服用任何减肥产品(茶、药),这些产品都会不同程度对产后母亲造成不必要的伤害。随着产后的恢复,适当运动,合理的饮食,体重都会慢慢减下来的。所以减肥产品(茶、药)都不适合产后妈妈。
4、 兰兰生完孩子已经有10年了,怀孕是否真的会导致产后长期肥胖?
答:怀孕会导致妈妈肥胖,但不会是长期的肥胖。但值得提的是继发性肥胖、病理性的肥胖是会引起妈妈长期肥胖的。继发性肥胖是要到医院进行检查的,最后才能确诊。
任何一种减肥瘦身方法都是相对的,都需要在医生的指导下去进行实施,目前市场的减肥方法多种多样。从科学角度上来分析我们更注意科学,合理,安全的方法。根据世界卫生组织提出减肥方法的三大原则“即不腹,不乏力,不饥饿”标准。针灸经络减肥是我们的首选。需要说明的是,任何一种方法,都需要坚持去做,最后都能取得满意的效果。
最后专家给兰兰64个字的提醒。
少烟多茶,少酒多水,少盐多醋,少油多奶,
少肉多菜,少糖多果,少精多粗,少食多嚼,
少衣多浴,少药多练,少车多步,少停多动,
少言多行,少烦多眠,少欲多施,少怒多笑。
您的健康行为,决定你的减肥效果。
产后减肥需要考虑到更多的营养膳食等多方面因素,不能盲目减肥,应该有专家的指导。
减肥食谱和运动方案:
根据兰兰的生活规律和个人情况,我给她的减肥方法如下:
早餐:一个水煮红薯+一杯牛奶或者豆浆;一个馒头+一杯牛奶或者豆浆+一个苹果等(摈弃原来的早餐吃饭和菜的习惯。早餐要避免吃过于油腻的食物,不耐饿,且会影响一个上午的精神状态)
中午:正常饮食,只吃八成饱。要避免吃任何油炸,油煎的食物,避免吃任何加糖食物,甜点。
晚餐:
5:30分下班后,吃2-3片全麦面包垫肚子;
8:00到家后,吃些青菜和豆腐,和一个水果即可
运动方案:
午餐后走动或站立30分钟,避免坐着不动;
晚餐后,散步30分钟+慢跑40分钟(散步后再慢跑,慢跑时间安排在吃晚餐后至少一个小时以后,如果没有场地,可以原地慢跑)+肩膀运动10分钟以上(如哑铃,瘦臂操等)
祝兰兰减肥成功!
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