本期人物：阿华
性别：女性 年龄：25
体重：75公斤 身高：171CM
腰围：90CM 臀围：97CM
职业：销售 血型：B型
减肥目标：
一个月减15斤，希望不光是减重，体型也变得更苗条。
可接受的减肥方式和时间要求：
1、可以接受运动减肥;
2、希望15天可以瘦下来;
3、每周减1.5-2公斤。
主要困扰：
曾经试过好多的减肥药，有的效果不错，但吃了药会很渴。但停药后体重就反弹的厉害，到现在为止去努力的减肥有3年的时间了，可能也跟自己的工作有关系吧，减肥从来没有彻底的成功过。很郁闷。手臂，肚子，大腿是我减不下来的。我的工作性质就是要经常见客户，但我现在这样的形象让我有的时候很没自信。我希望得到更多有关减肥的帮助，也希望我在日后的工作中更自信。你不知道我都胖成什么样了啊!肚子，大腿和手臂的肉太多了，一抓一大把，我自己都看着恶心了!
变胖原因：
因病或吃药 (以前还很苗条，但在几年前做了个扁桃体的手术之后，用了一些含激素成分的消炎药，在休养的那段时间我的体重就很快飙升上来了。加上我很小的时候嗓子就不好，一直发炎，为了消炎一直在用头孢等药物，这些药催生了我胖!)
变胖时间：5年左右，
曾经使用过的减肥方式：中药减肥茶或西药减肥药。
使用的产品是：7色瘦、修身堂减肥咖啡
是否反复减肥：2次
第一次：为了减肥吃了7色瘦，刚吃的时候很挺好的，但吃完了口渴的厉害，拼命的喝水也不过瘾，用药的时候饮食减少，可就是拼命想喝水，其他的就没什么了，2个月减了12斤。但后来一停药体重开始上升，又胖了16斤。
第二次：喝修身堂减肥咖啡减肥，现在让我评价的话，我希望减肥的人最好不要喝这个，难喝不说，发现自己身体根本没有变化，而且和第一次一样渴的不行!
饮食习惯：
吃东西的速度很快;特别喜欢吃水果;由于工作的原因，偶尔需要应酬，但在外面吃饭的时候会刻意少吃，饭菜吃的不多，但会喝点酒，但量不多。
生活中吃饭的时间不准时，有的时候要么吃，要么就不吃，喜欢吃清淡，而且不能吃咸的。
开始减肥后吃的较少，但感觉良好，就是有的时候会嘴馋，但每次这个时候我就拿个针扎一下自己的腿。
喜欢吃的水果有：苹果，香蕉，葡萄，草莓，橙子，芒果，西瓜，
喜欢吃的蔬菜有：黄瓜，西红柿，胡萝卜，白萝卜，白菜，生菜等
喜欢吃的肉类有：猪肉，牛肉，鱼，不爱吃鸡，鸭肉不怎么爱吃
平时的主食：米饭和面条
5月初开始减肥后采用的食谱如下：
早起会先空腹喝杯蜂蜜水，白天我一直在喝普洱茶
用餐时间食用食物和份量
早餐8：00——8：30鸡蛋一个，黄瓜一根 全麦面包3片
中午12：00——1：30鸡蛋一个，黄瓜一根
下午19：30——20：00两根黄瓜拌成凉菜，放点醋，辣椒少许
到晚上10点多的时候感到饿，会掰一小节黄瓜吃，11点多点我就睡觉了。
生活、运动情况：
抽烟;不经常运动。常常坐办公室，运动量少，喜欢打羽毛球和慢跑。
5月初开始减肥后所做的运动如下：
早上起来扭腰5分钟，上班;
晚上下班，提前一站下车，步行回家。
下班回到家就7点半，先吃晚餐，吃完休息30分钟后换运动服，去附近的学校跑步。3圈(400米一圈)，坐扭腰，侧压运动，运动40分钟-60分钟，回家
晚上在家不到睡觉的时候是不会躺着或者坐着的，能站就站。
在睡觉前，会给自己身体做局部按摩。
是否愿意参加减肥机构：
如果效果很好，乐意去尝试。
请专家点评：
焦东海：北京焦东海中医减肥研究院首席专家，原中国保健科学技术学会肥胖症分会会长;教授、主任医师，硕士/博士研究生导师，享受国务院颁发的政府特殊津贴，国家有突出贡献的中青年专家;国家自然科学奖评审专家，全国五一劳动奖章获得者，全国劳动模范，入选英国美国的“世界名人录”。
1、 请计算该网友的BMI值，并根据其BMI值指出她是否肥胖，处于哪种肥胖状态中(超重、轻度肥胖、中度肥胖)?
答：首届中国保健学会肥胖症分会会长翁维良等医师共同制定中国人了的肥胖标准，根据该标准测算，阿华属于轻度肥胖，需要对体重进行控制。
2、 根据该网友提供的饮食习惯指出其中哪些因素会导致她肥胖或让她加速肥胖?该如何改正?哪些饮食习惯有利于减肥可继续保持?
答：阿华吃东西的速度很快，从人的饮食习惯和身体特征来说，吃东西速度快的人，。容易在不知不觉间摄入更多。同时，吃饭不准时，饥一顿饱一顿也容易造成肥胖和身体伤害。喜欢吃水果、爱吃清淡且吃盐不重，都是对减肥有益处、对身体也有益处的，应该继续保持。具体该吃什么不该吃什么，焦氏中医减肥疗法认为，任何事物都可以吃，都应该适当摄入，这样才能营养均衡。
3、根据该网友提供的生活、运动习惯指出其中哪些因素会导致她肥胖或让她加速肥胖?该如何改正?哪些生活、运动习惯有利于减肥可继续保持?
答：常常坐办公室，运动量少的人，比之有合理运动的人更容易发胖。因为肥胖主要还是由于“多吃少动”，热量摄入大于热量支出造成的。所以，在工作之余，应该注意适当的运动。同时，阿华由五月初开始的运动计划比较科学，可以继续坚持。
3、阿华认为自己肥胖的原因是因为生病和手术后服用了含有激素类的药物所致，您认同吗?请问还有哪些药物和这些药物中含的什么激素会导致正常人身体肥胖?这种原因引起的肥胖可以治疗和改善吗?这种类型引起肥胖是应该在用药的时候减肥，还是停药后减肥?停药后什么时间段为最佳减肥时间?
答：确实有很多激素药物会导致人发胖，如地塞米松、强的松、抗抑郁和精神病药物等都会让人发胖。很多人认为激素导致的肥胖不可能减肥，这其实是错误的认识。找到专业的医生进行减肥，即使是在服药期间，也是能够减肥成功的。在北京焦东海中医减肥研究院，也有不少因服用激素药物发胖的减肥者，都获得了很好的减肥效果。
4、阿华提到自己的2次减肥经验，我们发现阿华不管是服用7色瘦减肥药还是喝了修身堂咖啡，她都感觉非常的口渴，这是为什么?是和阿华的体质有关，还是说两种减肥用品中含有了同一种成分导致的?另外阿华表示这2种减肥产品使用时有效，停用后就反弹，这是为什么?
答：阿华服用的减肥产品，由于并不能清楚具体成分，我们无法进行评价。减肥是一种医疗行为，不同的药物有不同的成分，有没有副作用、应该有什么注意事项，都得在专业医生的指导下进行，所以在服用减肥药的时候，要更慎重、更科学。同时，减肥后容易反弹很有可能是由于
5、 阿华提到自己由于工作需求，在外应酬时需要喝酒，另外还提到自己会抽烟，抽烟和喝酒对减肥有害吗?为什么?如果暂时无法戒除，那在饮食上和生活、运动习惯上有何方法可以补救吗?(比如喝点绿茶)
答：高度酒含的热量高，一克酒大约会产生7千卡的热量，而且含的营养素少，过度饮酒不仅会造成肥胖，更会增加高血压和中风的危险。如果工作需要必须饮酒，则应尽量选择少量饮用和引用低度酒。
6、 阿华提到自己从今年5月初再次开始减肥，从她提供的减肥食谱和运动计划来看，有什么问题吗?按照这个计划，她可以瘦下来吗?需要多久的时间她才能瘦下来?瘦下来之后恢复正常饮食，她会像之前那样反弹吗?为什么?
答：按照阿华提供的减肥食谱，肯定是能瘦下来的。但由于营养摄入不够，减肥减的都是水分，很有可能会导致皮肤变差。同时，通过严格节食和高强度运动进行的减肥，一旦恢复了正常饮食，很有可能会造成反弹。所以，减肥的前提是健康的生活方式和正常的饮食、适度的运动。只有保证减肥时吃的、运动的在减肥后能一直坚持下去，才能有效的防止反弹。我们建议，进行减肥时可以找医生制定合理的食谱，保证各种营养的摄入，定时定量、养成良好的饮食习惯和运动习惯。
7、 阿华希望通过运动减肥月减15斤，每周减1.5-2公斤，这种减肥速度对身体是否有害?健康的减肥速度应该是怎样的?并且阿华希望自己不光是减重，体型也变得更苗条，运动减肥可以实现吗?实现之后会不会很容易反弹?
答：阿华希望月减十五斤，仅仅通过运动和节食是比较难做到的。根据WHO制定的减肥有效标准，瘦身有效的速度在每周1%。焦氏中医减肥疗法通过直接作用于脂肪细胞，达到月减10%已经是国际上先进的水平。希望体型变的苗条，仅仅通过运动减肥也可以实现，可能时间周期比较长，也容易反弹。肥胖者容易反弹，有很大一部分是由于OB基因(肥胖基因)启动造成，焦氏中药在我国首次达到基因水平的研究，证明其能抑制OB基因的启动，有效防止反弹。
8、阿华认为“如果减肥机构减肥效果很好，乐意去尝试”，但目前市场是减肥机构很多，采用的减肥方式也很多，目前较为流行的有仪器减肥、针灸减肥和运动减肥，哪种比较适合她?她该怎么选择适合自己的减肥机构?
答：首先还是的明确，减肥是医疗行为，需要在专业医生的指导下进行。选择减肥机构，也应该首先了解它是不是具有医疗资质，医生是不是有执业资格。北京焦东海中医减肥研究院认为，针灸、仪器、中药减肥，无论哪一种都需要医生根据个体的身体情况开出减肥计划进行。
9、请您为该网友设计一个详细合理的减肥方案。(提供至少3天的健康食谱和一周的详细的运动计划)
在每天都在医生治疗及通过专业医疗减肥教练指导进行持续半小时以上有氧运动的前提下，可以参考食用下列食品，每日供应热量1600卡(如果没有进行合理运动和治疗，不建议食用这么多热量，应酌情减到1000~1200卡)
星期一星期二星期三
早餐牛奶250毫升，豆沙包1个(面粉50克、豆沙50克)、煮鸡蛋一枚(50克)绿豆粥(粳米50克、绿豆35克、糖5克)，馒头(面粉50克)豆浆250毫升，糯米包油条(糯米100克、油条25克、糖5克)
午餐米饭(米50克)，素什锦(油面筋10克、香菇10克、笋片20克、油5克)，肉丝青菜汤(瘦猪肉丝25克、菜心25克、粉丝15克、油2克)米饭(米75克)，青椒牛肉(青椒200克、瘦牛肉50克、油5克)，冬瓜香菇汤(冬瓜200克、香菇35克、麻油2克)米饭(米50克)，炒青菜(青菜200克、鲜蘑菇50克、油5克)，清蒸鱼(鱼200克、黄酒10克)
晚餐米饭(50)克，花菜炒猪肝(猪肝50克、油5克)西红柿鱼丸汤(西红柿200克、鱼丸75克、油2克)米饭(米50克)，西红柿炒鸡蛋(西红柿200克、鸡蛋50克、油5克)，肉丝豆腐羹(瘦猪肉丝25克、豆腐25克、油2克)米饭(米50克)，茭白肉丝(瘦猪肉丝50克，茭白200克、油5克)，青菜豆腐羹(青菜200克，豆腐50克，油5克)
在运动方面，焦东海中医减肥研究院强调强度适合的有氧运动才是科学的。运动只有自己喜欢的才容易坚持，所以只要挑选自己喜欢的运动就可以了，你的这种情况可以选择散步、快步走、打羽毛球等，在运动的第一周，最好能达到每次20~30分钟(散步需持续40分钟)，同时要随时配合医生和教练员的指导才会减的更好。
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