揭秘明星减肥的真实门道 一日三餐该怎么吃

2、我完全不吃主食，才保持瘦瘦身材

可信指数：★★☆☆☆

代表明星：陈鲁豫、蔡依林

科学分析：完全不吃主食？其实她很可能只是不吃或很少吃米、面制品，但燕麦片、全麦面包等瘦身效果极佳的主食却从来不离左右。完全不吃主食会导致脑细胞所需要的葡萄糖无法得到持续供应，从而导致记忆力下降，思维能力倒退等，难道你愿意做一个只有美丽外表却没有聪明大脑的人吗？

3、整体瘦了，所以下巴变尖脸变小了

可信指数：☆☆☆☆☆

代表明星：李冰冰、梅婷

科学分析：不管怎样瘦，都不可能连骨头都瘦一圈吧？有时候明星的谎言显而易见，随便听听也就罢了，随便相信那就把你自己的智商彻底侮辱了。常识告诉我们，为了将自己的方脸瘦成瓜子脸，再怎么拼命节食运动也是不可能的。

 上面这些明星说的未必都是真实，但也未必都是谎言。要知道他们的原理是对的，只是门道不告诉你而已。

4、高效食谱

明星的话扑朔迷离，真一句假一句，轻易相信绝对危险，接下来就为大家分享健康减肥的一日三餐该怎么吃

 早餐：枸杞子泡水一杯、苹果一个、燕麦片一杯

明星们总是宣扬自己的瘦身秘方就是多吃水果，少吃主食，虽然这话多少掺杂着一些水分，但是并非一点道理都没有，聪明利用就可以达到最佳效果。

瘦身功效：枸杞子泡水喝可以改善气色，补血安神，生津止渴，消脂瘦身，早上喝一杯，给早晨增添一份活力；苹果是人尽皆知的减肥水果，而且营养丰富，不管是明星还是平民都将其视为最爱；燕麦片富含膳食纤维的碳水化合物，明星们宣扬的不吃主食绝对错误，聪明的拿燕麦片做主食才是减肥首选。

 午餐：米饭50克、青菜（或黑木耳、海带、冬瓜、西红柿、苦瓜等减肥蔬菜）一份、瘦肉一份

明星的素食主义有利有弊，对减掉脂肪有一定作用，但是太过极端就会对身体产生危害，所以不妨将其中和一下，以素食为主，辅以适量的瘦肉，以在保证身体健康的前提下成功瘦身。

瘦身功效：青菜、黑木耳、海带、冬瓜、西红柿、苦瓜等都是一等一的减肥上品，热量非常低，消脂化积能力却不容忽视，是减肥餐单的必需品；适量摄取瘦肉能够补充人体每日所需。

晚餐：酸奶一杯、鸡蛋一个、红豆粥一碗

天生吃不胖，这样的谎言似乎毫无借鉴意义，但实际上换个角度想想还是非常值得钻研的，有些人吃一点点就发胖，这是因为肠道不健康，无法顺利排出废物，而在食谱中加点可以润肠通便的食物就可完美解决问题啦。

瘦身功效：酸奶和红豆粥都有增加气色，润肠通便的功效，配合食用可顺利清楚体内宿便以及废物，自然达到健康瘦身的目的；鸡蛋可补充人体所需蛋白质，让你在瘦身同时保持健康身体。

附加：每天补充复合维生素一颗，全天喝绿茶（红茶）八杯

多喝水促进代谢，明星说的这个话并非纯粹谎言，只是隐藏了一点自己的小秘密，

瘦身功效：绿茶不仅能够消除体内多余脂肪，还能有效改善酸性体质，助你变成易瘦难胖的碱性体质，而且能有效缓解辐射，延缓衰老，不管是明星还是平民都应该经常饮用。

Tips：根据地域不同的小伙伴们也可以选择红茶，效果一样好。