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揭秘明星减肥的真实门道 一日三餐该怎么吃

来源:网络   发布时间:2016-07-06 09:35:06   作者:千千   1100阅读
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       小脸、平腹、细腰,向下瞧翘臀、美腿、纤足,明星们总是BlingBling光彩照人。无数粉丝追寻明星的路线,也想一样变美变瘦。可是作为明星是需要有所保留的,就好比问志玲姐姐,最近谁在追你?她会说,时间在追我一样。所以,明星们说自己是如何保持的,其实呢也只可以相信一面而已。那么我们今天就从科学角度仔细来分析和深挖,那些明星们的真实减肥套路吧。

1、我天生就吃不胖,超级大胃但就是这么瘦!

可信指数:★☆☆☆☆

代表明星:萧亚轩、孙燕姿

 科学分析:这世界上有吃什么都不胖的人吗?一定有,但一定不是正常健康的人。嚷嚷着自己就是吃不胖的时候我们更应该的是,她的肠胃好不好?她的消化系统怎样?她有没有在秘密吃药?有些人肠胃很差,要么吃完东西后立刻催吐,要么靠强力的泻药来促进排泄,这样当然“吃多少也不会发胖”,但是健康状态大大受挫,实在是不值得。

2、我完全不吃主食,才保持瘦瘦身材

可信指数:★★☆☆☆

代表明星:陈鲁豫、蔡依林

科学分析:完全不吃主食?其实她很可能只是不吃或很少吃米、面制品,但燕麦片、全麦面包等瘦身效果极佳的主食却从来不离左右。完全不吃主食会导致脑细胞所需要的葡萄糖无法得到持续供应,从而导致记忆力下降,思维能力倒退等,难道你愿意做一个只有美丽外表却没有聪明大脑的人吗?

3、整体瘦了,所以下巴变尖脸变小了

可信指数:☆☆☆☆☆

代表明星:李冰冰、梅婷

科学分析:不管怎样瘦,都不可能连骨头都瘦一圈吧?有时候明星的谎言显而易见,随便听听也就罢了,随便相信那就把你自己的智商彻底侮辱了。常识告诉我们,为了将自己的方脸瘦成瓜子脸,再怎么拼命节食运动也是不可能的。

 上面这些明星说的未必都是真实,但也未必都是谎言。要知道他们的原理是对的,只是门道不告诉你而已。

4、高效食谱

明星的话扑朔迷离,真一句假一句,轻易相信绝对危险,接下来就为大家分享健康减肥的一日三餐该怎么吃

 早餐:枸杞子泡水一杯、苹果一个、燕麦片一杯

明星们总是宣扬自己的瘦身秘方就是多吃水果,少吃主食,虽然这话多少掺杂着一些水分,但是并非一点道理都没有,聪明利用就可以达到最佳效果。

瘦身功效:枸杞子泡水喝可以改善气色,补血安神,生津止渴,消脂瘦身,早上喝一杯,给早晨增添一份活力;苹果是人尽皆知的减肥水果,而且营养丰富,不管是明星还是平民都将其视为最爱;燕麦片富含膳食纤维的碳水化合物,明星们宣扬的不吃主食绝对错误,聪明的拿燕麦片做主食才是减肥首选。

 午餐:米饭50克、青菜(或黑木耳、海带、冬瓜、西红柿、苦瓜等减肥蔬菜)一份、瘦肉一份

明星的素食主义有利有弊,对减掉脂肪有一定作用,但是太过极端就会对身体产生危害,所以不妨将其中和一下,以素食为主,辅以适量的瘦肉,以在保证身体健康的前提下成功瘦身。

瘦身功效:青菜、黑木耳、海带、冬瓜、西红柿、苦瓜等都是一等一的减肥上品,热量非常低,消脂化积能力却不容忽视,是减肥餐单的必需品;适量摄取瘦肉能够补充人体每日所需。

晚餐:酸奶一杯、鸡蛋一个、红豆粥一碗

天生吃不胖,这样的谎言似乎毫无借鉴意义,但实际上换个角度想想还是非常值得钻研的,有些人吃一点点就发胖,这是因为肠道不健康,无法顺利排出废物,而在食谱中加点可以润肠通便的食物就可完美解决问题啦。

瘦身功效:酸奶和红豆粥都有增加气色,润肠通便的功效,配合食用可顺利清楚体内宿便以及废物,自然达到健康瘦身的目的;鸡蛋可补充人体所需蛋白质,让你在瘦身同时保持健康身体。

 

附加:每天补充复合维生素一颗,全天喝绿茶(红茶)八杯

多喝水促进代谢,明星说的这个话并非纯粹谎言,只是隐藏了一点自己的小秘密,

瘦身功效:绿茶不仅能够消除体内多余脂肪,还能有效改善酸性体质,助你变成易瘦难胖的碱性体质,而且能有效缓解辐射,延缓衰老,不管是明星还是平民都应该经常饮用。

Tips:根据地域不同的小伙伴们也可以选择红茶,效果一样好。

 

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