佳佳减肥 佳佳减肥

所在位置:首页 > 饮食减肥 > 饮食常识 > 正文
舒尔佳奥利司他胶囊

减肥难??其实很简单,两条路!

来源:   发布时间:2019-11-29 14:58:10   作者:   39阅读
分享到:


当BMI已经超过24的时候,是不是心里就恐慌了?为了形象和健康,必须要减肥了。对于健康减肥,基本上就是两条道路。


一、管住嘴


肥胖一般都是吃出来的,有的为了工作应酬,有的是因为喜好,总之就是吃多了,吃得太油腻了,吃的次数太多了,就肥胖了。所以在饮食上,要做到清淡饮食!首先要做到少油、低脂肪、少糖三点。


图片来自站酷海洛

少油

减少烹调油和动物脂肪的用量,每人每天的烹调油摄入量最好控制在30克以内。烹饪方式尽量选择蒸、煮、炖、焖、拌等,都可以减少用油量。


低脂肪

高脂肪类食物有肥猪肉、猪油、黄油、植物油,还有些油炸食品等。所以这些东西应该少吃或者不吃。但在我们日常生活中总会有自己控制不住的时候,美食不可错过。这时可以搭配一粒舒尔佳,有效减少食物中30%的脂肪吸收。它是非中枢神经作用药物,不抑制食欲,是FDA批准可以长期使用的药物。


图片来自站酷海洛

少糖

白砂糖、冰糖、红糖以及甜点、饮料中的果糖、葡萄糖、果葡糖浆等会刺激胰岛素水平上升,加快脂肪合成,从而导致肥胖。所以我们在日常生活中经常看到吃甜食的人大都是胖子。


二、迈开腿


减肥最好的方法就是去运动!运动要保证出汗,曾经有人形象地说过,汗水是脂肪流出的眼泪。所以无论是爬山还是跑步, 抑或是散步或者打球,只要让自己动起来,脂肪难以堆积起来,健康减肥就会实现。


人体的热量消耗主要分为三部分:


基础代谢,即身体处于休息状态时用于满足基本功能的热量;

用于消化食物的热量;

用于身体活动的热量。


所以我们一定要通过运动来增加身体活动的热量!运动还能够改善血压、胆固醇和血糖水平,促进睡眠,调节情绪,对保持健康很重要。


图片来自站酷海洛

慢跑是很好的户外有氧运动,而且不太毁膝盖。除了散步、健身走、慢跑、广场舞,太极拳和太极剑等养生意义大于健身意义的传统武术,也是热门项目。但我们要清醒地知道,运动减肥,并没有我们想象的那么快。在不控制饮食的情况下,14天才能减掉1斤。所以,运动减肥配合合理饮食,减肥效果才会更好。


在管住嘴和迈开腿上,要坚持下去,并养成一个习惯。健康减肥,其实是一个生活习惯的转变,所以一定要有毅力才能完成。

相关文章
热点文章


网友评论 | 跟帖管理
0条评论 / 0人参与
一键登录:

最热评论

最新评论



名词热搜
相关热问
首荟通便胶囊