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舒尔佳奥利司他胶囊

减肥最简单的办法,却只有1%的人成功

来源:   发布时间:2020-01-17 11:34:46   作者:潇风   192阅读
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减肥,可能是中国年轻女性谈论最多的话题,不管是不是真的肥胖,也不管是不是真的去做,大家都会把“我该减肥了”挂在嘴边。与之相对应的,减肥也可能是成功率最低的一件事,只要是真的肥胖,下定决心要减肥的人,十个人当中真正能减下来的不过三两个,其中还包括后来又胖回去的。减肥的办法复杂吗?网络上充斥着五花八门的减肥方法,没有一个问题像减肥一样有着如此多的解决方案,那么减肥有没有最简单的方法?有,但是只有1%的人能成功。

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图片来源:站酷海洛

不论什么样的减肥方法,最基本的原理就是负的能量差,也就是每天摄入的能量小于消耗的能量,引申出来的也就是大家常说的“管住嘴,迈开腿”。作为社会中坚的职场人士,每天的工作已经让人筋疲力尽,下班后哪有兴致再去锻炼。年轻一代还没有步入职场,不是忙于学业就是把空闲时间都用在追剧打游戏上,哪有时间再去锻炼,所以最简单的减肥方法一定不是让大家去迈开腿,那么只有管住嘴一条路了。

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图片来源:站酷海洛

管住嘴,有人会说要计算每一餐的热量,有的人说要做减肥餐,还有的人研究轻断食和生酮法,但是最简单的减肥方法一定不会这麻烦。其实什么都不用做,只要把每天的饮食量减掉20%就可以了。如果减掉20%,两周后还是没有效果,那就再减20%,直到体重进入下降通道,就不要再减了,保持住当前的饮食量,就一定可以瘦下去,达到满意的标准。

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图片来源:站酷海洛

那么为什么不要一次性到位,减掉40%呢?减掉40%的饮食,你一定会坚持不了,最终很难避免暴饮暴食,而且长期过低的能量摄入也会拉低人的新陈代谢水平,形成易胖体质。

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图片来源:站酷海洛

减掉20%的饮食量,具体该怎样做呢?首先,戒掉一切零食饮料,看上去不起眼的这些小东西,其实就是导致肥胖的原因之一。其次,戒掉夜宵,晚上人的新陈代谢水平本来就低,摄入的热量不容易消耗,变胖也就很容易了。再次,要改变饮食的结构,像肥肉、糖水、冰淇淋、蛋糕,一口都不要吃。最后,如果你已经很注意上面这些了,那就每餐在现有基础上保持八分饱吧。

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图片来源:站酷海洛

保持八分饱,其实也有捷径,最简单的就是每餐数量减少20%,如果不想这么做,尝试每餐把菜品在入口之前先用清水涮一下,也能达到效果。当然如果你非要大鱼大肉的吃,那就只能使用舒尔佳奥利司他这种减肥药物,可以阻断30%脂肪吸收,达到八分饱的目的。

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方法这么简单,为什么只有1%的人能成功?原因就是不能坚持,坚持不吃零食,坚持不喝饮料,坚持不吃夜宵,坚持不吃甜食,坚持不吃肥肉,坚持每餐八分饱,这样你能坚持多久呢?如果不能坚持,那只有舒尔佳奥利司他能拯救你了。

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