女性 年龄：30岁
体重：68kg 身高：155cm
腰围：95cm 臀围：110cm
基本情况：
特别爱吃油炸食物，工作和看电视的时候也常吃高热量的食品。
变胖时间5年，曾在5个月内减掉了十几斤，但是没保持好，又再次发胖。
减肥期间的饮食：
早晨：一杯酸奶；午饭：一碗米饭；晚饭：有时１苹果、１根火腿肠、饼干少许和一根雪糕。
减肥史：
做过大量的运动进行减肥，但效果不明显；试过针灸，穴道减肥，也喝过多种减肥茶，停下来后立即体重反弹。
玛花纤体营养师点评：
一、对于爱吃高热量食品的人，应该怎样控制从而达到减肥的效果？只吃素不吃肉为什么也会变胖？怎样才算是减肥期间的合理饮食？
只能控制每周吃一次自己喜欢的一种高热量食物，并放在下午四点前吃完，另外，吃完后要配合约40分钟的运动帮助消耗。
其实素菜未必能减肥，因为还要看你烹调时下的油份，油份多的话，热量一样高，当然减不了肥。
减肥期间的合理饮食，应各样的营养素都要摄取，即脂肪、碳水化合物、蛋白质都要摄取，这样减肥才健康，供给充足的维生素和微量元素，多喝水，水有天然抑制食欲的作用，少油、少糖、少盐。
二、 喝减肥茶减肥反弹速度快，会不会对身体造成危害？
减肥茶通常是要拉肚子的，减的多数是水分，那水分肯定是很容易补充回去的，反弹速度快是正常的。因喝减肥茶而拉肚子，长期的话当然会对身体造成危害的。
三、 为什么参加了大量的运动，也出了很多汗，却还是不能把体重减下来？
那要看回你一天吃的热量是多少，如果经常吃到是高脂肪高热量食物的话，那无论做多么大量的运动，也不能变成负能量，当然不能把体重减下来啦，最多也只能维持你的体重维持原状不再继续重下去。减体重是要每天负能量才能减的下来的。39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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