网友猛减30斤不反弹

　　很多人减肥成功后都害怕反弹，今天我们就看看这位网友在猛减30斤后是怎样做到不反弹的。

　　上高中的时候我很胖，有132斤，我的身高是167cm.开始的时候不怎么在意，可是看到有很多同学很苗条，穿衣服很好看，就开始觉得自己胖了。

　　从上高三开始减肥，早晨我只吃豆腐脑，然后去跑步，大概跑2公里左右，之后就去上学，家和学校很近，中午也回家吃饭，(我家住在那种大院里，所以上学买东西什么的都很近)，记得那时最常吃的就是海米冬瓜汤。

　　晚上也是多喝汤，几乎不吃住食，也不吃肉，效果很明显，几个月坚持下来就瘦了快20斤。然后因为要准备高考就没有坚持锻炼，饮食上还和减肥期间一样。高考完的那个暑假才又恢复了锻炼。

　　然后就进入了大学，我的大学是在外地上的，要自己照顾自己，军训的一个月我就胖了不少，可能是因为换了地方不习惯，开学的第一个学期是冬天，很冷。

　　但是由于第一个月我长胖了很多，在冷的天气我也坚持着早上晨跑，体重恢复了一些。总之在大学的四年里，我坚持着运动，但是也坚持着每天大吃大喝，我的体重就乎高乎低的，但是都没有太离谱。

　　工作后我也坚持着锻炼，从高中到现在大概也有快10年了，我的体重一直没有超过110斤。我知足了.

　　我在总结一下没有反弹的经验。

　　第一：我觉得一定要运动，而且我的感觉是运动和节食相比较运动更加有效，在运动中我又觉得户外的运动更好，比如在天气好的时候我会不开车而是骑车出门，还有就是爬山，到公园里慢跑，这些都比在健身房的跑步机上锻炼有效，我觉得可能是因为在健身房比较枯燥。实在不行逛街也是不错的选择。

　　第二：就是吃。防止反弹不能不吃，因为你能一年，两年不吃，也不能一辈子不吃呀。所以不吃不是好办法，一定要会吃，比如多吃蔬菜水果，主食和肉只选一样吃，运动量大就多吃。吃的东西和消耗的热量要成比例。

　　在说一说我吃过的减肥药吧。

　　其实我试过不少的减肥药和减肥茶。有曲美，魔鱼减肥茶就两种一个是大印象一个是更姣丽，我觉得减肥药没有任何作用，而且吃过之后都有心慌的感觉。减肥茶一般是在大吃之后才喝，不管有没有实际的效果至少心理上比较安慰。

　　还是觉得少吃多运动比较有效。还有就是尽量少吃零食，我刚开始工作的时候每天办公桌上有各种各样的食物，虽然都是水果酸奶话梅什么的但是我总是不停的吃，结果也还是会长胖。

　　后来我就慢慢开始不吃零食，水果放在早午饭之间和午餐晚餐之间吃，这样慢慢的我的体重就有所下降了。

　　还有就是大家都不要着急，短时间内减掉大重量以后就要保持，并且让体重成下降的趋势，比如我就是每年都会比前一年轻1-2斤，我认为这样会比较好。 减掉脂肪易，保持难。所以大家在想到减肥的同时，要首先想到如何减后不反弹。

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