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减肥也要讲究步骤,正确减肥的4个步骤你GET到了吗?

来源:   发布时间:2018-11-21 14:27:07   作者:   745阅读
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减肥可以说是一个经久不衰的话题,从古至今都被视为一个大难题,其实减肥并不难,只要是找到了适合自己的减肥方法,一定能够事半功倍。

 

还在像无头苍蝇一样盲目减肥吗?我们做任何事情都是需要讲究方法和步骤的,减肥也是的哦~接下来小编就和大家一起讨论一下正确的减肥步骤!

 

  1. 知己知彼,才能百战不殆

     

    胖不是没有理由的,所以在减肥之前一定要先对自己有一个充分的了解。每个人都有破坏自己减肥计划的障碍,例如总是加班到很晚、习惯吃宵夜、吃饭快、爱吃零食和从不运动等等。

     

    这些看似无关紧要的一些小习惯,其实正是长胖的罪魁祸首,久而久之肥胖就上身了。因此我们一定要了解妨碍自己减肥的障碍,然后再付诸行动,加以改变。

     

    2.针对障碍做好前期准备  

     

    逐一列出减肥障碍,并做出解决方案和应对措施,在原有的行程计划中加入饮食及其运动安排,做好身体上的准备和心理上的应对。

     

    3.设定减肥目标

     

    做好了准备,就要给自己立个小目标了,当然你也可以有国民公公那样有先挣它一个亿的气魄,不过对于减肥这件事,还是要切合实际的。试着一周减1—2斤左右,缓慢又稳定地瘦下来,才不会快速反弹回去。

     

    改变其实是一个很艰难的过程,不要给自己太大的压力,放平心态,用科学的方式减肥。

      

    4.确定减肥的策略

     

    减肥的时候虽然要严格要求自己,但是也不能过于苛刻,因为一旦这个目标很难实现的时候,你就不容易坚持下去,会去偷懒,甚至会选择放弃。因此在制定减肥策略的时候就要灵活一些:比如在饮食上,要选择自己喜欢的蔬菜和水果,同时要保证低热量的原则;在选择运动项目的时候,也要选择自己喜欢的,而且适合自己的。 

     

    减肥从来就不是一蹴而就的,根据这四个减肥步骤一步步地进行,相信你可以得到意想不到的结果。 

     

     

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