十种减肥方法 减肥有一套

　　时下，说道减肥，每个减过肥的妹妹都很有一套。下面的十种减肥方法不知你有没有试过。一起来看看吧!

　　1.沐浴瘦身法 人体在进行热水沐浴时将会流汗，这不但可以冲掉皮层的垢物，体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出，一方面可以消除浮肿，另一方面则可促进新陈代谢，使其成为易瘦的体质。

　　1. 入浴前，先喝1杯开水，若身体属于容易浮肿或新陈代谢缓慢，则可喝1杯熏衣草茶代替开水，冷热皆可。

　　2. 浸浴前，先由脚尖往上淋热水，然后才浸浴。浴缸的水温设定在38至40度左右，入浴剂应选用自己喜爱的香味，从而增加沐浴的乐趣和轻松的心情，若入浴剂含有盐、香草等发汗性强的瘦身成分则更佳。可在水中加入少许盐或酒以取代入浴剂，因为两者的效果相同。

　　3. 在水中泡约五分钟后，上水并休息5分钟，并慢慢喝1杯开水。 4. 休息过后，以丝瓜络或棉质的毛巾配以瘦身肥皂或按摩油，在身体脂肪积聚较多的地方打圈按摩数分钟。 5. 之后回到浴缸泡8至10分钟。最后，以冷水淋脚尖，让肌肤紧缩，整个过程便会完成。要谨记入浴后尽量避免进食，以免影响瘦身的效果。

　　注意事项：这只能达到“易瘦体质”的目的，加上过程只集中排汗及放松身体，如浴后马上进食，必会更易增磅。

　　2.桑拿瘦身法 桑拿对水肿型的肥胖者是最有效的，因为当人体处于高于体温的环境时，体内的调节机能会自动分解脂肪，消耗能量以增加散热，并大量排汗，减少体内水分。

　　桑拿房的温度一般保持在80度，此时人体的毛细血管会极度扩张，新陈代谢加快，并大量出汗，同时排出体内毒质。于是脂肪就会透过转化为热量散热而被消耗掉，而排毒过程也顺便疏通了淋巴系统，防止局部脂肪的积聚。

　　注意事项：桑拿的原意是透过排汗，令人有一种舒畅感。

　　3.海藻减肥皂瘦身法 市面上有一种中国出产的海藻减肥皂，由于肥皂内所含的海草成分有收紧皮肤的效用，而且表面充满海藻碎片，能刺激散布皮肤上的穴道。使用者只需在脂肪积聚的地方以海藻皂按摩即可，至于成效是否显著，则因人而异。

　　注意事项：效果是否显著是因人而异。

　　4.去除污垢瘦身法 我们体内每天不断地有细胞死亡，这些残余废物堆积在皮肤的表面，形成我们平常说的污垢。

　　污垢若没有清除，毛孔将逐渐被阻塞，使汗水不易排出。汗水一旦不排出，体内毒素亦会同时累积，使新陈代谢缓慢，这亦即是浮肿、易胖体质的起因。要预防这种恶性循环，最好就是彻底清洁皮肤上的污垢，采用者可在洗澡时使用柔软的毛巾、丝瓜、浴绵等适当地按摩皮肤，使血液流通畅顺，促进新陈代谢，使体质变的不易发胖。

　　注意事项：彻底清洁皮肤能让毛孔再次通畅，但不一定可以达到减肥的目的。

　　5.压力衣瘦身法 压力衣是以不散热衣料造成，只要穿著做运动可加速流汗，使体重减轻。同时，亦会因为衣身太紧而令食欲不振。

　　注事事项：压力衣会妨碍血液循环，并非能真正减去体内多余的脂肪。

　　6.胶带瘦身法 此减肥法声称只需要以不具伸缩性但容易割断的布制胶带(spiral tape)或纸制胶带(surgical tape)贴在身上，即可解除便秘、浮肿、肥胖等不正常现象。一般做法是将胶布螺旋地卷绕着无名指，便可以消除压力及防止暴饮暴食。

　　注意事项：如果单单贴张胶带便可减肥，大可减省不少金钱、时间和精神体力了。但多少人尝试过而证实有效呢?

　　7.内衣瘦身法 透过矫形内衣的帮助，将腹部的赘肉往上推，或是将腿部的赘肉往臀部推进，使身段看起来较苗条。

　　注意事项：这种方法只在视觉上改善体型，事实上脂肪本身并没有消除，仍然留在体内，是治标不治本的方法。

　　8.拖鞋瘦身法 市面上有一种长度仅及普通拖鞋一半，但脚后跟又不会接触到地面的瘦身拖鞋。光是穿著这种拖鞋便可以运动脚尖，来回地走动更可帮助消耗相当程度的卡路里。

　　注意事项：由于脚后跟不会接触地面，穿上来十分辛苦，而且效果成疑。

　　9.袜子瘦身法 脚部被称为人的第二心脏，只要脚部温暖，身体亦会随之而暖和，新陈代谢自然会顺畅。减肥者须依次序先穿上两对绢袜子，再穿上麻质、薄身或厚身的棉袜，等脚部和身体热烘，加速新陈代谢，有助燃烧脂肪。

　　注意事项：体质虚寒者可能穿多少袜子都不会感到温暖。

　　10.腰箍瘦身法 选用有焗汗功能的腰箍配合运动和减肥餐，便能快速减磅。减肥餐即一日两餐，早餐只吃苹果及一杯咖啡，下午只吃一碗脱脂奶混麦皮，遇上肚饿时可吃两片梳打饼。

　　注意事项：当运动时，腰箍会增加排汗量，令到皮肤变干。所以每次运动后必须多饮水，或涂润肤油滋润皮肤。另外，由于腰箍是用防水质料制造，虽可焗出汗大量水，但不是真正减脂的方法。

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