减肥达人自诉减肥经历：
由于自己一直都是容易肥的体质，从小到大都是肥嘟嘟的。但是生了女儿后，才发现原来我以前根本是未肥过的!
尤其是为了催奶，我拼命的吃啊吃，女儿半岁时我的体重(184斤)比我入产房前的体重(182斤)还要厉害，胖得走都走不动了!
减肥餐单：
早餐：小米粥或玉米——每晚用小酒杯装小米，只装大半杯，加入400毫升热水，用膳魔师的保温杯浸泡过夜，第二天当早餐，可以一次过吃光。
但建议摊开慢慢吃，可以吃一个早上的话会减少饥饿感，吃厌了可以换成其他低热量的粗粮(现在已变成了一根玉米、一杯酸奶和一根香蕉了，一天只有这一餐算是吃饱了)。
午餐：在食堂吃——只吃菜和喝汤，不能吃米饭，所有菜都可以吃，因为饭堂怎样都不可能给多少你的。不在食堂吃时可以吃一个玉米或云吞面，当放松一下啦。
下午餐：健康的零食——大约四点钟左右可以喝一碗汤、一杯酸奶或吃一个水果，减少饥饿感，能顶得住的话也可以不吃。
晚餐：只能吃青菜、鱼、汤和水果——晚餐越早吃越好，青菜、汤和水果(除了香蕉)可以任吃，可以吃鱼或海鲜，但是要注意不要吃太多，不能吃任何有淀粉质的东西，晚餐之后最好不要再吃任何东西。
外出时：因条件所限，外出时可以吃其他东西，但要注意一天摄入的总热量不能超过1200大卡，自己掂量着吧，差不多就行了。
女儿戒奶后，多种减肥方法(包括针炙、节食、运动)N管齐下，已经瘦了很多了，140斤
饮料：一天两杯立顿立雅茶(午饭后和晚饭后)，尽量不要喝水和茶以外的饮料。
零食：少吃，觉得饿时可以吃点红枣，实在很饿可以吃一颗糖。
运动：每天早上六十下SITUP，下班时二十分钟快走，临睡前六十下仰卧起坐，六个瑜伽动作，量不大，重在坚持：饭后半小时尽量站着或走动一下。
此外，为了激励斗志，一个月可以去吃一次自助餐的，但建议只吃海鲜和刺身，要的只是那种心理上的满足感，容易继续坚持下去。
看完这为减肥达人的瘦身经历，相信你也更有减肥的信心了。
相关文章
热点文章
最热评论
最新评论