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骑自行车减肥的几种方法

来源:健康中原   发布时间:2016-08-29 09:52:44   作者:千千   1997阅读
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骑自行车能减肥吗,这是喜欢自行车的胖友经常的减肥问题,其实,骑车不但可以减肥,而且还可以使身体匀称,减肥塑形一把抓,是不是相当给力呢!

自行车运动是需要大量氧气的运动,可以促使血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,而且骑在车上,会让人觉得无比的畅快,十分的自由,真是速度与激情的碰撞。骑自行车能减肥吗的重要意义就在于此,当然在骑车减肥的过程中,饮食也不能放松,保证低热量低脂的摄入,还可以辅助辅瘦产品,近几年辅瘦大势Amywish就是一款经典给力的辅瘦产品,可以辅助运动全天候高效燃脂减脂,富含的维生素和膳食纤维还可以促进体内新陈代谢,消灭积食,长效助瘦不反弹。

想知道骑自行车能减肥吗也有技巧哦,下面就介绍几种骑自行车的减肥方法。
力量型骑车法是根据不同的条件用力地骑车,比如在上坡或者下坡的时候调节齿轮的大小,这样就能够有效地提高双腿的肌力以及肌耐力。
减脂骑车法指的是以中等速度骑车,一般来说需要连续不断地骑40分钟以上,同时还需要注意规律地呼吸,这样对于减少体内的脂肪是非常有利的。

核心肌力骑车法指的是在骑车的过程中,臀部离开座位,但是不站直身体,同时使用腰腹部发力控制人的身体,这样就能够有效地锻炼腰腹部的肌群力量。

强度型骑车法要求以自己的六成极限速度骑车5-7分钟,同时需要使用心率表观察自己每分钟的脉搏,使得心率处在心肺功能训练区内,这样不仅能够锻炼人的心血管系统,还能够有效地燃脂减肥。

间歇型骑车法指的是在骑车的时候,先是以中慢速骑1-2分钟,然后再以1.5-2倍速度骑2分钟,接着再以中慢速骑,再回到快速,如此交替循环地骑车锻炼,不仅能够提高人体对于有氧运动的适应能力,同时更好地燃脂减肥。

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