瑜伽局部减肥 坐姿平衡伸展消除多余脂肪

　　瑜伽局部减肥姿势：坐姿平衡伸展

　　1.坐姿，两腿并拢向身体方向收回，两手抓两脚脚踝。

　　2.吸气，以尾骨做支撑，两手抓脚踝将两腿抬离地面，呼气试着将膝盖蹬展，保持身体平衡，均匀呼吸。

　　3.吸气，左手抓住右脚踝或小腿外侧。另一侧腿保持膝盖蹬直并始终抬离地面。

　　4.呼气，右手带动右臂平举，使整个脊柱向后拧转。眼睛平视右手手臂。保持身体平衡、均匀呼吸。

　　瑜伽局部减肥作用：身体侧弯的动作可以消除侧腰部位的多余脂肪。

　　温馨提示：这个姿势在完成的时候因为刺激的部位在腰腹，所以背部尽量保持挺展，膝盖可以弯曲。39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

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