老爸，怪你咯！

    最近，小编看到一篇文章的题目叫做《老爸的肥胖会遗传》。对于这么耸人听闻的观点，小编一向是嗤之以鼻的，在小编看来，如果是《老爸老妈的肥胖会遗传》才比较合理。

    一部分的肥胖和基因有关，这点是无可置疑的，截至2006年为止，已发现的肥胖相关基因已经多达41个。既然部分肥胖由基因决定，那么肥胖会遗传自然不奇怪，研究数据表明，父母体重正常者，其子女肥胖的几率约10％；而父母中1人为肥胖者，子女中有40%的人较胖；父母均肥胖者，其子女肥胖几率增至70%～80％。我们先不说这么高的遗传几率是不是都与基因有关，单从遗传角度来说，肥胖和父母都有关系，为什么一定要怪罪到老爸头上？

    这又涉及到另一项研究。Sinead等人在2012年进行了一项有趣的研究，调查了威尔士和苏格兰11家小学的1147名学生BMI与诱发心血管及2型糖尿病因子，如胆固醇、空腹胰岛素、空腹血糖、脂肪细胞因子（adiponectin）和高血压水平之间的关系。该项研究发现妈妈BMI指数的高低与儿童肥胖与否没有相关性，而爸爸BMI指数高低与儿童肥胖与否直接相关：爸爸BMI高孩子就更容易肥胖，如果孩子是女儿的话这一相关性更加明显。

    这就让人摸不着额头脑了，难道肥胖基因偏爱爸爸吗？更加深入的研究告诉我们，不是的。

第一，爸爸喂饭更容易“简单粗暴”，喂完为止；
第二，爸爸更容易娇纵孩子对垃圾食品的要求；
第三，一般家庭都是爸爸带领孩子做运动，当然高BMI的爸爸自己本身就运动不够；
第四，很多儿科与心理学的研究指出爸爸在儿童心态设定，自我感知与定位等方面有着不可替代的作用。
    看来生活习惯才是导致肥胖的罪魁祸首，这也就解释了为什么父母均肥胖者，其子女肥胖几率增至70%～80％，胖的原因并不全是遗传的错啊。

    虽然胖不能全怪到遗传身上，但父母的生活习惯的确给孩子带来了极大的影响。所以不论你是已为人父母还是单身，只要肥胖，就必须考虑你的日常饮食起居问题。
    要想保持健康的生活，要想不把肥胖传给下一代，以下的生活习惯值得借鉴： 
1.饮食选择低卡、高纤维素、高蛋白质的食物，远离高糖、高热的甜食和油炸食品。
2.坚持吃早餐，不吃早餐不仅不会让你瘦，而且会在午餐时让你吃得更多。
3.晚餐吃得早，吃得少，晚餐后尽量不再进食。
4.餐前喝点水或吃点水果会增加饱腹感
5.放慢进食速度不仅可以品尝食物的美味，也不会让你吃得过多。
6.不要久坐，尤其是饭后不要窝在沙发上，起来走走会更合理。
7.每天坚持四十分钟的有氧运动，简单的比如跑跑步、爬爬楼都可以。
8.不要睡得太晚，熬夜容易导致赘肉堆积。
9.使用合理的药物辅助来减少脂肪的摄入，降低节食难度。
10.有兴趣的可以跳跳健身操来改善体形。
    良好的生活习惯不仅有利于保持合理的体重，更多的是给我们的健康加分，让身体的各个器官都能保持良好的状态。肥胖真的不仅仅是爸爸的事，每一个肥胖的人都应该为自己的肥胖负责。检视自己的生活，改掉不良的习惯，只要真的去做，远离肥胖真的不是一件难事。

（潇风）

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