一、塑造腰线
step1：先用双掌及脚尖支撑身体，保持双臂伸直；
step2：身体面向左方，以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体；
step3：左手伸直，用力向上提高，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持动作约10秒，再重复左右方向。
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