跪姿前屈式减肥瑜伽
step1 跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，双臂伸直，双手置于臀部后方，大腿面绷直，胸部向上挺起，背部打直，眼睛目视前方。
step2 双手紧握着一起，身体向下弯曲，直至额头置于地板上，双臂伸直指向天花板，背部尽量撑直。
step3 慢慢抬起臀部，并尽量抬高，大腿面撑直，头顶顶住地板。
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