一些美国医学专家认为，没有第二种运动能比瑜伽更有效地减慢衰老过程。有研究表明，瑜伽能帮助减低压力、降低血压、增强体力、降低疼痛感、增强免疫力、增加柔韧性、提高平衡能力和肢体协调能力。畅销书《医用瑜伽》的作者蒂莫西·麦卡锡博士说，瑜伽绝对能让老年人感觉更好，能使他们长寿，并且更加生机勃勃。
骨关节炎和风湿性关节炎是目前导致美国老年人残疾的首要原因。很多医学研究表明，针对老年人设计的瑜伽操能有效地减少摔跤，预防和改善关节炎。很多社区都鼓励老年人参加瑜伽班，由有经验的理疗助理来设计适合老年人的瑜伽操。有疾病的老年人也能从家庭医生那里得到建议，选择什么样的瑜伽可达到健身的目的。
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