我们的身边总有这样一群人，经常抱怨自己总是一吃就胖，其实这都是因为你不会选择食物。如果你能选择这些蔬菜，保证不仅吃不胖还能越吃越瘦，一起来看看究竟有哪些蔬菜吧！
1、菠菜
长期食用菠菜菜可以满足人体对维生素K和叶黄素的日常需求，同时菠菜还含有充足的维生素C和钾，对肌肉和心脏都很好。
怎么吃更减肥：可做冬菇菠菜减肥汤或者炒菠菜，但一天最多摄取500克菠菜。
2、西红柿
只是1/3杯的纯榨番茄汁就能够满足人体每天所需的所有维生素A和维生素C，另外，西红柿其独特的柠檬酸能促进糖分代谢酸味，可以刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，从而帮助脂肪燃烧。
怎么吃更减肥：西红柿可以榨汁、在晚上可以作为蔬菜加膳食当中，提高你对食物的满足感。
3、芦笋
含有丰富的镁元素，是身体必须的能量助推器，即使口味稍差也可以完全忽略了。另外，芦笋的膳食纤维含量较为丰富，有助于缓解便秘，芦笋对、高血压、疲劳症、水肿、肥胖等病症有一定的疗效。
怎么吃更减肥：可以做白灼芦笋、芦笋炒蘑菇。注意芦笋千万不要炒的太厉害，不然就不好吃了，用热水焯也是，一般一分钟就足够了。
4、青菜
蔬菜不仅对身体的健康有好处，而且还是减肥的最佳食物，蔬菜可以补充身体所需的营养物质，其含有大量的纤维素可减轻空腹感，并且能帮助你清除体内的多余垃圾，实现排毒瘦身。
怎么吃更减肥：吃青菜减肥选择将青菜入汤最好，青菜鸡蛋汤别有一番风味。当然青菜可以炒制，不过需要少添加油盐。
5、西兰花
西兰花含有丰富的膳食纤维，纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。
怎么吃更减肥：焯水吃凉拌吃都可以。西兰花炒虾仁提供丰富的蛋白质，只要少放一些油就OK，西兰花粥也是不错的选择。
6、羽衣甘蓝
富含大量的维生素K、叶黄素和维生素C，其中维生素K有利于增强凝血功能，叶黄素对眼睛有益，而维生素C更是免疫系统、心脏、皮肤和其他许多器官的必须营养物。
怎么吃更减肥：羽衣甘蓝可做蔬菜沙拉吃，用醋、橄榄油、橙汁、黑胡椒、盐混合均匀，和蔬果部分混合均匀即可，一般在大型城市超市会看到羽衣甘蓝的身影。
7、玉米
玉米是粗纤维食品，玉米中的纤维含量比精米和精面要高出4~10倍。粗纤维可以作用于消化系统，增加饱胀感和肠道排毒作用，当粗粗粮做主食是现代减肥的首选。
怎么吃更减肥：玉米可用清蒸、清炒、水煮和烤的方式食用，最好是要少油少盐，因为清淡的调味方式才能达到吃得健康减肥的目的。
赶紧把这些食物加入到你的减肥食谱中去吧，坚持多吃，瘦成女神很简单，想更快的提高瘦身效率，那就搭配营养减肥餐，保证让你比她人更快成为女神。
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