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代餐粉减肥真的行得通?减肥还得靠这“六字真言”!

来源:   发布时间:2019-12-27 10:50:47   作者:张潇   131阅读
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在发现买来的小裙子穿不下的时候,我可爱的室友又双叒叕开始减肥了,继用了无数法子之后,她这次换了新的方式——代餐粉,一天三顿饭,杯子冲粉末!

一盒代餐粉吃的要见底了,必须得说,瘦是肯定瘦了,但是每天的哀嚎也是越发的凄惨了:“我好饿啊!”

就在昨晚,阻拦失败后,眼睁睁看着她吃掉了两个巧克力派,还是草莓味。

图片来自站酷海洛

相信不少减肥的朋友都吃过代餐粉,号称一包在手,减肥我有,几勺下肚,不用跑步。代餐粉减肥真的可行吗?

什么是代餐粉?

代餐粉一般是由谷类、豆类、薯类食材等为主,其它属类植物的根、茎、果实等可食用部分为辅制成的一种单一或综合性冲调粉剂产品。常见的有黑豆代餐粉、蛋白粉、魔芋代餐粉、果蔬纤维代餐粉等。

代餐粉减肥的理论依据是热量差,所以在成分上就会选择低脂肪、低碳水,以减少摄入的热量。同时,为了增加饱腹感,会增加大量膳食纤维。再追求一下“营养均衡”,会添加蛋白质、一些维生素和微量元素。高纤维、低热量、易有饱腹感是大多数代餐粉的特性。

图片来自站酷海洛

代餐粉可以减肥吗?

当然可以。一般人一餐热量摄取约600~900千卡,而食用减肥代餐粉,可以将热量控制在50千卡左右,热量摄取小于需要量,体重自然也就减轻了。

吃得少,虽然可以达到瘦的目的,但是无论是热量还是营养成分都远远达不到人体的每日所需,长期如此,对身体也会产生不利的影响,容易导致营养不良、厌食症甚至是暴饮暴食,而且代餐粉减肥,出现反弹的概率也是很高的。

图片来自站酷海洛

代餐粉怎么吃?

1.建议一天只吃一顿代餐粉,因为它无法代替日常饮食,如果真的只吃代餐粉,不能吃的太少,要满足人体的正常所需;

2.目前市场上的代餐粉品牌众多,鱼龙混杂,要选择正规品牌,营养均衡的代餐产品;

3.不建议长期吃代餐粉,如果吃代餐粉超过3个月,就要定期去医院检查一下肝肾、甲状腺功能等,毕竟有过长期吃代餐导致肝功能衰竭的案例。

健康减肥更重要!

健康减肥还得靠“六字真言”——管住嘴,迈开腿。合理控制饮食,搭配适当的锻炼,才是减肥的王道。

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