在发现买来的小裙子穿不下的时候，我可爱的室友又双叒叕开始减肥了，继用了无数法子之后，她这次换了新的方式——代餐粉，一天三顿饭，杯子冲粉末！
一盒代餐粉吃的要见底了，必须得说，瘦是肯定瘦了，但是每天的哀嚎也是越发的凄惨了：“我好饿啊！”
就在昨晚，阻拦失败后，眼睁睁看着她吃掉了两个巧克力派，还是草莓味。
图片来自站酷海洛
相信不少减肥的朋友都吃过代餐粉，号称一包在手，减肥我有，几勺下肚，不用跑步。代餐粉减肥真的可行吗？
什么是代餐粉？
代餐粉一般是由谷类、豆类、薯类食材等为主，其它属类植物的根、茎、果实等可食用部分为辅制成的一种单一或综合性冲调粉剂产品。常见的有黑豆代餐粉、蛋白粉、魔芋代餐粉、果蔬纤维代餐粉等。
代餐粉减肥的理论依据是热量差，所以在成分上就会选择低脂肪、低碳水，以减少摄入的热量。同时，为了增加饱腹感，会增加大量膳食纤维。再追求一下“营养均衡”，会添加蛋白质、一些维生素和微量元素。高纤维、低热量、易有饱腹感是大多数代餐粉的特性。
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代餐粉可以减肥吗？
当然可以。一般人一餐热量摄取约600～900千卡，而食用减肥代餐粉，可以将热量控制在50千卡左右，热量摄取小于需要量，体重自然也就减轻了。
吃得少，虽然可以达到瘦的目的，但是无论是热量还是营养成分都远远达不到人体的每日所需，长期如此，对身体也会产生不利的影响，容易导致营养不良、厌食症甚至是暴饮暴食，而且代餐粉减肥，出现反弹的概率也是很高的。
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代餐粉怎么吃？
1.建议一天只吃一顿代餐粉，因为它无法代替日常饮食，如果真的只吃代餐粉，不能吃的太少，要满足人体的正常所需；
2.目前市场上的代餐粉品牌众多，鱼龙混杂，要选择正规品牌，营养均衡的代餐产品；
3.不建议长期吃代餐粉，如果吃代餐粉超过3个月，就要定期去医院检查一下肝肾、甲状腺功能等，毕竟有过长期吃代餐导致肝功能衰竭的案例。
健康减肥更重要！
健康减肥还得靠“六字真言”——管住嘴，迈开腿。合理控制饮食，搭配适当的锻炼，才是减肥的王道。
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