能量消耗（卡/60千克.小时）
特别要注意的是，下边的数据是以一个60kg体重的人为参考的。运动消耗热量和个人体重有关系，比如180斤的人，跑步一个小时，消耗的热量是要比120斤的人跑步一个小时消耗得多的。所以，为什么减肥到了一段时间，会出现平台期，因为同样的运动量，你比之前瘦，你消耗的热量也比之前少了。
骑自行车 184
跳有氧运动 252
打拳 450
骑马 276
滑雪 354
游泳 1036
打高尔夫球 186
爬楼梯 480
跳绳 448
慢走 255
慢跑 655
快走 555
快跑 700
体能训练 300
健身操 300
仰卧起坐 432
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