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减肥还能大吃大喝?

来源:   发布时间:2018-11-15 11:50:51   作者:   708阅读
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我们都知道减肥需要做的是“管住嘴、迈开腿”,但是在紧张的生活中,我们一方面没有充足的精力去搭配饮食、健身运动;另一方面,我们也没有顽强的毅力来支撑自己减肥事业的升华。那么,问题来了?有没有一些放开吃喝、不用运动的方法呢!

 

1、大吃大喝法

大吃大喝法,学名低碳生酮减肥法。主要采用低碳水化合物(每天低于20克)、高脂肪、高蛋白质营养方案,模拟身体饥饿状态,脂肪分解,产生酮体。可以不受限制地吃任意量的肉类,也称“吃肉减肥法”或“阿特金斯减肥法”。受到无肉不欢又想减肥者的欢迎。

但是酮体对身体有害,有可能会造成酮症酸中毒。长期低碳高脂饮食模式会增加癌症和心血管疾病风险。这种减肥法健康争议非常大,建议谨慎选择。 

 

 

  1. 集中营减肥法

    如果你进行了许多次的减肥,却最终都因为自己的毅力不足而选择放弃。那么这个方法将非常适合你。该法将减肥者集中在一起,采用军事化管理,综合运用节食、运动、代餐等多种方法,在短期内(10~40天)实现快速降低体重的目的。短期效果最明显的减肥法。最常用于青少年减肥。

    不足的是过于迅速的减肥往往意味着同样迅速的反弹。青少年往往不容易自我控制,如果不根本改变饮食习惯和热爱运动,丢掉的体重用不了多久就会回来。

     

    3、佛系减肥法

    佛系减肥不需要刻意的关注饮食与运动,它通过强调减肥者对于自己健康的责任,认为造成肥胖的原因(贪嘴、不运动)是一种适应不良。采用心理学暗示、厌恶、改变认知和行为的方法,协助减肥者抛弃不良习惯、建立新的饮食和生活习惯,实现减肥的目的。

    但是该方法成本较高,需要聘请专业的心理咨询师,并且要高度依从心理咨询师的建议。如果能有营养师和运动指导师联手指导,效果会更好。由于减肥者在咨询师协助下建立了新的生活方式,减肥后一般不会反弹。是一种值得推荐的减肥方法。

     

    这几种减肥方法并不是我们主流的减肥方式,但是都有着自己的独特优势,当你在传统减肥的泥潭中无法前行时,不妨换个方式。选择一个你喜欢的独特减肥法,也许会收到意想不到的效果呦。

     

 

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