1、每天以38～40℃的热水，沐浴十五分钟。
2、三餐定时定量，进食前先喝一杯温水，进餐时细嚼慢咽，选吃蛋白质丰富的食物，每餐只吃八成饱，选吃白肉，肉和饭分开吃，多吃蔬菜，避免甜食。
3、每天步行半小时，做仰卧起坐十次。
4、想吃甜品时，用低脂的乳酪代替。
5、只在餐桌上吃东西，不边看电视边吃零食。
6、每天喝八杯水，起床后即饮两杯清水或脱脂奶。
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