有些MM为了减肥,往往会采取一些极端的减肥方法。但是,陷入瘦身误区会让你越减越肥。下面,小编为大家收集了8个常见的减肥误区,健康减肥才能久瘦不反弹哦!
瘦身误区1、要瘦就要“饿”
反弹指数:★★★★★
小编纠错:胖从口入,而饮食对减肥来说也就是至关重要的。但是,节食却会让你走向体重反弹的深渊。“饿”并不会为你带来苗条的身材,反而会导致失眠、乏力等一系列的问题出现。挨饿是非常极端的减肥方法,严重的话会造成低血糖和胃穿孔等疾病。另外,身体在“饥饿”的状态也就会减慢体内的新陈代谢,那么体内燃烧的热量就会变少,导致减肥失败。
健康帮帮忙:营养均衡的饮食是健康减肥的关键。不要试图通过虐待自己来减重,到时候越减越肥就真的得不偿失了。
瘦身误区2、杜绝“坏”的食物
反弹指数:★★★★
小编纠错:薯片、冰淇淋、巧克力等等这些食物都是高热量的食品,也就是减肥者口中“坏”的食物。但是,完全杜绝它们的话,对减肥其实并没有任何好处,尤其是你很喜欢吃这些食物的话。因为你会在坚持不下去的时候给自己补偿一番,暴饮暴食也就随之发生了。
健康帮帮忙:热量摄入过多的确会造成肥胖,但如果你控制摄取量的话,反而对减肥是很有帮助的。这样不仅能满足你对它的渴望,还能帮助你有效地控制食欲。
瘦身误区3、吃减肥药就能瘦
反弹指数:★★★★★
小编纠错:一般减肥药都是通过抑制食欲、增加热量消耗和抑制吸收的原理来帮助你“瘦身”的。但随意服用减肥药容易出现恶心、呕吐、腹泻等不良反应。而最后的结果就是:停药后立刻反弹。
健康帮帮忙:少吃多动是科学减肥的基本原则。不要相信有所谓的灵丹妙药能让你快速减肥,肥胖不是一天形成的,减肥也一样需要时间。
瘦身误区4、吃水果餐减肥
反弹指数:★★★★
小编纠错:只吃水果减肥餐而不吃肉和主食会导致营养摄入不良,长期下去的话甚至严重危害到我们的身体健康。人体的能量主要来自脂肪、碳水化合物以及蛋白质。如果完全不吃肉和主食,摄入的能量就会大减,也就影响了身体的各个机能,破坏身体健康。研究表明,吃水果餐减肥的反弹指数非常高。
健康帮帮忙:均衡饮食!想要减肥就要均衡饮食,当身体得到了足够的营养,健康和苗条就会自然送上门来了。
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