吃奥利司他瘦了，而且瘦了不少，从190斤到现在165斤，用时3个月的时间，减肥期间也配合着运动和饮食调整，但奥利司他的作用真的不小！
春节到三月中旬的时间里，自己的体重涨到了190斤，长时间的放纵口欲再加上不运动真的可以让人飞快的胖起来。
作为健康行业从业者，减肥既简单又困难。
一方面你确实有一定的知识储备，可以通过查阅资料或者咨询身边的医生好友来了解最简单、有效的减肥方式，可以少绕弯路，少交智商税；另一方面医生减肥的困难在于你没有好的环境来去做，饮食不规律、空闲时间少，工作一天很劳累不愿意再去运动等等。
但总之，我的减肥经历开始了~
首先我咨询了在整形美容科和内科的朋友，了解国内现在有什么靠谱的减肥产品，自己是医生，对药物的排斥心理没有这么重，选择OTC药物作为减肥道路上的辅助手段是事半功倍的。朋友推荐的是奥利司他胶囊，是国内唯一的OTC减肥药，经过FDA和CFDA的验证，工作原理是抑制脂肪的吸收，奥利司他成分是一种特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，不会作用于血液，也不含有激素成分，有效性及安全性上比网络上那些乱七八糟的减肥“中成药”、“保健药”要靠谱的多。我最后千挑万选了两款奥利司他要，一个是舒尔佳，一个是雅塑，都是国内卖的比较多的产品，效果我们后面说。
接着我找了一个之前的患者进行咨询，他是我们当地健身房里资深教练。教练知道我下班比较晚这个问题，也不建议我再来健身房锻炼了，方法是每天中午的饮食正常吃，下午主食减半，多吃蔬菜，多吃白肉，晚餐半小时之后慢跑，每天慢跑五公里以上，还可以配合跳绳、快慢跑这种耗氧量大的运动来减肥，坚持下来就有效果。
结合专业人士们给的建议，自己做了调整。从三月中旬到现在，我从190斤瘦到了165斤，25斤3个月可能不是很多，但我相信这是大部分需要减肥朋友可以做到的。
说一下我三个月时间里如何来做的：
第一个是饮食上，每天晚上我会准备第二天早上和中午的饭食。
早餐比较重视，包子、豆浆、油条可劲吃，包子、油条都是头一天买好第二天微波炉加热的，豆浆是豆浆机或者直接喝豆奶；
中午吃快餐盒饭，但会多要素材，少吃荤菜，顶多加个肉汤，米饭是吃饱为主；
晚餐不出去应酬的话就是鸡胸肉，烹饪有鸡胸肉沙拉、鸡胸肉丸子、青椒鸡胸肉、胡萝卜西蓝花炒鸡胸肉、鸡胸肉饭团......啥玩意都有，都是按照网上教程来的，不好吃也不难吃，每次做的量不大，就是垫一垫，哄哄肚子。
第二个是运动上，每天五公里。
运动上砍掉了“反复横跳”、“跳绳”等高强度运动，只慢跑，因为下班之后时间也不早了，身体很疲惫做不了太多。晚餐之后半小时就在小区中跑，下雨就去地下停车场跑，五公里跑完回家洗漱睡觉。
说一下运动，一是减少了玩手机的时间，二是可以给自己留出思考的时间，跑步的时候会想想工作，想想生活，感觉蛮不错的。
第三是药物上，奥利司他一天两次。
奥利司他最大好处就是减少脂肪吸收，让消耗大于摄入，自然而然就瘦了。我没有按照说明书一天三次吃，我只吃中午和下午，因为中午吃快餐油比较大，偶尔馋嘴吃个鸡腿、红烧肉的也没有负罪感，晚餐是应酬就会吃奥利司他，不应酬的时候视情况而定，做的荤了就吃。两款奥利司他上我后面只吃舒尔佳了，雅塑吃多了容易涨肚、放屁，我一服务行业人员，放臭屁是很影响患者对我的印象的，而且雅塑吃了漏油比舒尔佳严重，不知道是效果好还是不好，你们来决定。
减肥也简单，坚持就是胜利，榜样已经在这了，你来试试吧！
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