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冬天,为什么这么难瘦!

来源:   发布时间:2020-01-15 18:24:21   作者:王光耀   170阅读
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为啥冬天减肥这么费劲,我来总结一下你冬天瘦不下来的七大原因!

不是说“热胀冷缩”吗?为什么寒流一来,身材却像气球似的膨胀起来了?一夏天的成果,转眼就被冷风吹回来了。为什么天冷容易发胖呢?

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1、胃口大开

人体内有一个“温度调控器”,把体温控制在一定的范围内。外在环境气温降低,体温也会随之改变,为了维持人体温度,身体需要摄入更多热量,再加上天冷,促使胃酸分泌,人们更容易胃口大开。

2、脂肪合成代谢加快

脂肪不易传热,分布在皮下的脂肪具有减少体内热量散失和防止外界辐射热侵入的作用。气温降低,为了维持体内恒温,人体会本能地储存更多的脂肪来抵御寒冷。如此一来,脂肪合成多于代谢,脂肪囤积,进而导致肥胖。

3、趁热吃

天气变冷,人们喜欢吃一些热乎乎的食物来驱赶寒意。研究证明,热的淀粉食物血糖生成指数更高,转化为葡萄糖速度快,更有利于消化吸收。食物越快被消化,饱腹感越微弱。为了达到同样的饱腹感,人们会吃进更多的食物,摄入的热量也就增多了。

4、运动减少

温度降低,人们的惰性开始滋生,运动量变少,消耗的热量自然变少了。在热量摄入变多,消耗变少的情况下,剩余热量就会转化为脂肪。

5、天黑得早,不出门

入冬后,天黑得更早,吃完晚饭就七八点了,人们懒得出去,往沙发上一坐,开始看电视、玩手机,这样一来,食物没有充分消化,最容易长胖了。

6、甜食吃得多

甜食中所含的糖分比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃了不久就会感到饿,若长期空腹食用,将导致恶性循环。再者,如果糖在血液中急速增加,会大量产生胰岛素,人就容易变胖。

7、穿衣多,忽略体型

夏天,粗壮的胳膊露在外边,你肯定会督促自己减肥,而冬天穿着厚重的衣物很容易忽视赘肉,即使在不经意间长胖了也不容易察觉。

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