游出鱼美人的身材

只要去游泳池,都是为了游泳?如果你还这样认为,那就太落伍了。现在,在水中随心所欲地行走,做各种健身操,才是最流行的运动方式。如果能在教练的指导下,合理地选择适合自己的水中运动项目,即使是不通水性的你,也可以体验近水的乐趣,同时达到有效塑造身体线条的目的。

　　据游泳教练张阳介绍,在水中健身好处很多,感觉很舒服,轻飘飘的,而且水对皮肤形成的冲击力,不但能使皮肤光洁柔滑富有弹性,还能减肥。在水中运动20分钟所消耗的热量,相当于同样强度在陆地运动一个多小时。同时,借助水的浮力,可以安全完成许多高难度动作,从而提高人体腺体、器官、神经、心肺功能和外在的肌肉力量。多练练肩和手臂等处的肌肉,对成天腰酸背痛的“办公室一族”来说,效果可与专业按摩相比。

　　张教练有一位妈妈级的顾客,听说在水中做各种有氧操动作,比如跑、跳什么的,可消耗比陆地上至少多6倍以上的热量,减肥效果事半功倍,她才尝试着练习的。练了半年水中健身,体形和重量都有了明显的改观。“不过刚开始时还真不习惯,阻力太大,半天都走不了几步,后来掌握到平衡,再加上些手臂的力量,速度就快多了。”

　　水中健身几年前就在国外流行开了,在美国,成千上万的人都到大海或游泳池里慢跑,而日本东京的健身中心游泳池,常设有水中漫步专用水道,而参与者,甚至包括许多老人和孕妇。健身的内容也各式各样,诸如瑜珈、跆拳道、芭蕾的各种姿势。

　　当然,水中运动也有许多需要注意的事项,比如要注意呼吸的频率,运动量循序渐进,时间不能过长,休息和运动需要交替进行。另外,在选择场地时要清楚水质状况,选择经过专业水处理的游泳池,别忘了使用润肤霜等。
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（四川日报） 
 

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