有利于减肥的进餐习惯

来源：http://www.39.net   发布时间：2017-01-21 10:55:57   作者：   438阅读

---

1、尽量维持均衡的饮食，避免营养不良或营养不调，每天的饮食至少要包括九种食品。2、饮食应以八分饱为宜，不可暴饮暴食。3、应尽量避免摄取糖量高的食品。4、尽量选油脂较少的瘦肉（如里脊肉）。5、主食及淀粉类食品，浅尝即可，不可贪食。6、充分摄取蔬菜。7、饭后不可做体操，工作亦不得过度劳累。8、饥饿时才进食。9、饮食应定量，或根据工作的劳动量增减饮食的份量。10、饮食超过标准时，应做做体操或慢跑，并在洗完澡之后才进食。

相关文章

热点文章

网友评论 | 跟帖管理

0条评论 / 0人参与

一键登录：

发表评论

名词热搜

相关热问