瘦身的安全范围

来源：http://www.39.net   发布时间：2017-01-21 11:05:51   作者：   463阅读

---

安全有效的减肥处方是每周减少0.5千克的体重，其中0.2千克体重应由节食所减，0.3千克体重由运动所减。减肥者只要在日常生活中稍加控制饮食，如少吃点零食和糖，少吃几口饭，就可以毫不费力地每天从口中减除200千卡左右的热量。另外，每天坚持30分钟以上的中等强度的运动，如慢跑、快步走、游泳、骑车、登楼梯等，即可消耗300～400千卡的量。当然，要持之以恒，不能半途而废。这种减肥方法节食量小，运动适度，体重下降缓慢，不仅安全无副作用，也比较容易被减肥者接受，不妨一试。

相关文章

热点文章

网友评论 | 跟帖管理

0条评论 / 0人参与

一键登录：

发表评论

名词热搜

相关热问